经常便秘怎么办?吃什么可以治好?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:24

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热心网友 时间：2022-06-23 21:53

1.膳食纤维的补充是功能性便秘的首选治疗方法。因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等，如苹果、香蕉、梨、芹菜、菜花、菠菜、南瓜、蜂蜜等。多吃粗纤维的粮食，避免只食用精细粮食。
2.增加维生素和微量元素的摄入，维生素中尤其是B族维生素，如动物内脏、谷物外壳等。微量元素如坚果等。
3.适当增加润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、番薯等。
4.多饮水：建议多饮温热的开水、蜂蜜水或盐水。
5.避免刺激性食物，如辣椒、芥末、烈酒等。

热心网友 时间：2022-06-23 23:11

如果进厂的话，可以吃一些香蕉，或者吃一些比较容易消化的食物，这样的话有助于胃肠蠕肠蠕动

热心网友 时间：2022-06-24 00:46

可以把白米饭改成吃五谷杂粮，里面含有丰富的缮食纤维可以增强肠胃的蠕动，促进排便。也可以每天喝牛奶，多吃绿叶蔬菜和水果。平时也要吃一吃香蕉和地瓜，还有桑葚果八月瓜等等都是可以促进排毒的。

热心网友 时间：2022-06-24 02:37

最近经历了一次持续好几个月的便秘，尝试了很多方法，最后还是吃了天山硕参吃好的，现在已经可以正常排便了，今天把它推荐给你~~