用哑铃杠这样快速锻炼胸肌
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:05
共2个回答
热心网友
时间：2023-08-08 01:00
我靠，不用qq就能指导。你应该高兴啊，练了一个月，胸肌还有感觉你残疾不残疾，说明你练的不够好，没感觉就对了，你胸肌的适应能力已经很强了，就算某一天强度大了，第二天也很快恢复了。你是想把胸练大吧，你就加重量就行，太大畸形也不好看，就这么练，刚好胸长的慢，而且力量大，对抗能力强。
我的练法，练一段时间就10kg的加，然后都是每组10个，10组，或是更多，这样胸不会鼓的难看，而且力气也大。
热心网友
时间：2023-08-08 01:01
你对肌肉控制能力较弱,,都加联系,就会感觉到肌肉的压力和充血了,
哑铃
或者杠铃
推举.
哑铃飞鸟.
夹胸器
