瘦子健身,一天要吃多少克鸡胸肉?
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发布时间：2022-04-23 04:04
共7个回答
热心网友
时间：2022-07-12 11:54
根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。
如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子；如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个标准，食肉量其实是远远超标的。
扩展资料：
具体到每一个人，还可以根据自己的年龄、身形、身体状况和每日的运动情况来做一些微调。比如一个人高马大的男性，每日食肉量在3两（150克）甚至再多点也都可以；如果是个每日保持高强度运动的运动员或体力工作者，就算放到半斤（250克）也不过分。
但如果你已经是胖身材，甚至有了代谢疾病，那么100克每天就差不多了，切莫贪食。
除此以外，在生长发育期的青少年，吃肉量可以比这个标准多些，但也别超过太夸张；如果是大病初愈的人，只要病情允许，也应该适当增加蛋白质摄入量，这会有助于他的身体康复。
参考资料来源：人民网——无肉不欢者必看的吃肉指南 每天该吃多少肉
热心网友
时间：2022-07-12 13:12
你好，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。
1个
热心网友
时间：2022-07-12 14:46
这应没绝对的数字，健身饮食靠荤素搭配，光吃鸡肉肯定不行，更何况现在的市场上的鸡很难说不是靠饲料、激素等催大的。
热心网友
时间：2022-07-12 16:38
鸡肉现在基本有激素，建议不要吃太多。瘦子怎么吃都不胖的话，不妨买蛋白粉试试。追问你回答的太好了
追答蛋白粉是有*的，不要猛喝。
热心网友
时间：2022-07-12 18:46
一顿饭2两肉
一斤蔬菜
热心网友
时间：2022-07-12 21:10
50克足矣追问是50克鸡肉吗?
热心网友
时间：2022-07-12 23:52
不知道
