产后怎么恢复胯骨啊
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发布时间：2022-04-23 04:04
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热心网友
时间：2023-06-21 12:25
女人有没有生过孩子一看就知道，主要就是看臀部，及时妈妈很瘦，但是如果胯部没有收回去的话，臀部会扁平，身形会臃肿。但如果是胯部宽度变大了，那就是骨盆问题了！
骨盆是支撑身体上下的重要桥梁，骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。这是因为在孕期就受到激素的影响，使骨盆中的耻骨联合和骶髂关节变得松弛。这种松弛在妊娠最后三个月更加严重。当分娩时，骨盆到达松弛柔软的状态，为胎儿的分娩做好准备！
骨盆松弛的影响：
1.体型走样：身体需要通过臀大肌和臀中肌这类的臀部肌肉以及腰部肌肉来进行支撑，会直接导致形体的走样；
2.腰痛和步行障碍：因为靠着肌肉来支撑身体的话，长期下去会给肌肉带来损伤从而出现腰酸肩酸的现象，严重的会影响走路；
3.内脏下垂:骨盆松弛的话，就不能很好起到支撑的作用，内脏会发生下垂，子宫也会下垂，严重的妈妈会出现子宫脱垂的现象；
4.产后出血:骨盆的松弛还可能会引起产后大出血，因为骨盆松弛后，骶骨的边缘会陷入骨盆内侧，有可能划破子宫颈口和子宫动脉，从而引起大出血。
5.小便失禁：骨盆的松弛会直接导致盆腔周围的肌肉的松弛，以及肌肉所承受的压力过大，这样会导致*松弛和盆底肌肌力受损，严重的会出现小便失禁的情况；
骨盆松弛怎么办？
1.首先我们先从怀孕的时候就应该按照合理的饮食避免体重过高，不要吃肥胖油腻的东西，这样子会减少妈妈的身体重量和对骨盆造成的负担会更低，这样产后恢复的更容易，产后修复的时间会更短。但由于每个人的恢复情况不一样，有些妈妈可能骨盆恢复得很好，有些妈妈就有点一言难尽！2.怀孕的妈妈们平常也要多食用一些补钙的食物，比如牛奶等等都可以，然后服用一些补肝肾的药物作辅助的作用。平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。因为妈妈们不管是剖腹产还是顺产，女性的盆骨都是会随着发生变化的，只是剖腹产的松弛变化会小一些，但是生完孩子以后盆骨松弛是必然的，慢慢们一定要重视起来。
3.产后及时进行产后修复：特别是盆底肌的锻炼，跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌的肌力和弹性，改善漏尿和脱垂！
4.使用骨盆纠正带：产后的女性体型多少有些变化，特别是顺产的女性格外明显，产后胯骨变宽的宝妈们可以借住骨盆矫正带来实现，切记一定要坚持使用哦，三天打鱼两天晒网是无效的，坚持才有效果
热心网友
时间：2023-06-21 12:26
zheyang啊
建议不要剧烈运动这样更不利于恢复.运动要结合你自己的身体素质.一般加上适量的运动半年到一年时间会自然恢复的,不要操之过急 可以在用用收腹带或者骨盆矫正带 个人建议艾卓尔，三洋，娇韵诗的 因为不过敏
效果也不错的。。。
