肩膀中风疼痛怎么办
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发布时间：2022-04-23 03:59
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热心网友
时间：2023-06-25 02:30
肩膀出现疼痛不能举起时，首先要就医明确病因，然后根据病情需要采用合适的治疗方法，如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等，疼痛剧烈者可用消炎止痛药物，同时可鼓励患者进行合适的功能锻炼，促进恢复。天凉警惕肩膀"中风"秋冬寒冷季节是肩痛的好发季节，患者要提高警惕，注意预防：一、避免劳损。对于经常要打字的工作者，应预防积累性劳损，工作时间长了就要适当活动，进行功能锻炼。肩关节劳动强度过大的动作，如拎重物、举重物等，会使肩关节产生持久的劳损，也会导致疾病的发生。二、防寒保暖。天气寒冷时，容易遇寒引起发病，应注意保暖。晚上睡觉时不要穿吊带衫、背心等无袖的衣服，应该用被子将肩部盖住，并穿有袖子的衣服睡觉。在炎热的夏天，也要避免空调、风扇对着肩膀部位直吹。三、避免潮湿。要避免潮湿的环境诱发疾病，尤其是长期在潮湿环境中工作的人群，要做好防护工作，尽量避免受到潮湿的影响。四、避免外伤。如肩胛骨骨折、肱骨外髁颈骨折、肱骨大结节骨折等外伤，在治疗康复的过程中，长期的固定也会使肩关节周围的肌肉挛缩而不能活动。自我保健有方法一、功能锻炼1、手指爬墙运动：面向墙壁站立，患侧手指沿墙慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一个高度，然后做下记号，坚持锻炼，尽量超越之前记录的高度。2、梳头动作：肘部屈曲，前臂模拟梳头的动作，幅度由小到大，逐渐恢复活动功能。3、划圈运动：双手臂下垂，患侧手臂前后上下地划圈，反复锻炼，幅度逐渐增大。4、后伸晃手：双手臂下垂，放在背后，健侧手抓住患侧手，左右晃动。二、自我按摩1、按压疼痛点：用拇指轻轻按压患侧疼痛点，力度以微感酸痛为宜，每次持续3~5分钟。2、肌肉按摩：在上臂肌肉部位上下来回按摩。三、热敷：洗澡或洗脸时，用热毛巾、热水敷肩部。四、保健操：太极拳、广播体操等锻炼方式也有利于肩关节的保健。经过锻炼后功能不能恢复的患者，需要到医院就诊，寻求医师的帮助，采取更加有效的正规治疗途径。
