三天苹果减肥法,只喝水,吃苹果,到底有效吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:14

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懂视网 时间：2022-09-05 10:12

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、瘦身男女在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

好二三四 时间：2022-09-27 02:02

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。

1、光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；

2、 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失；

3、苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。

热心网友 时间：2024-11-17 03:02

有效果。
首先：“三日苹果减肥法”是指，在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以喝水，可以减轻3至5公斤。
“三日苹果减肥法”能减肥的原因：
1、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，一个正常体力劳动强度的成年人，每天约消耗2300—2700千卡热量。人体摄入不足的热量就需要消耗脂肪来提供热量，因此达到减脂的效果。
2、肥胖者大多胃部被撑大，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，就会产生饱腹感，而且苹果味道清淡，也不会一直想吃，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
4、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
5、苹果中含有的果胶，属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

注意事项：
1、三天的苹果减肥后，在恢复饮食时，不要暴饮暴食，宜先从流食、清淡的食物开始。这样不刺激胃部，还有利于减肥效果的巩固。
2、如果坚持不了三天，可以先尝试一天，然后之后增加天数，量力而为。

3、一次的苹果减肥不一定就立即达到理想的减肥效果，但也不能过于频繁的尝试苹果减肥法，因为可过度节食，会影响身体健康。
4、较为健康的减肥方式，除了控制饮食外，还需要合理运动，保持身体的健康。

热心网友 时间：2024-11-17 03:02

夏天到了，很多小伙伴会把水果当饭吃。觉得这样吃可以减肥。事实真的是这样吗？之前盛传的苹果减肥法真的靠谱吗？本期简养宜生健康课堂为您一一揭晓～

热心网友 时间：2024-11-17 03:03

对身体不好，一日三餐可以少吃不能不吃，每天吃上一两个苹果，饭量可以减少30%甚至50%，但不能不吃，同时加强运动，会瘦的

热心网友 时间：2024-11-17 03:03

我试过…一天两斤…不过第三天受不了了…太饿了

热心网友 时间：2024-11-17 03:04

没用，三天吃苹果，喝水，看上去是在补水，但是身体锁不住水，这三天会瘦的，三天后正常吃饭，会摄入盐，盐是锁水的，那么体重会回来，不吃盐身体就会脱水，即使你不再多的水也没用