怎么锻炼瑜伽来瘦手臂?哪些瑜伽动作可以减胳膊
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:09
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热心网友
时间：2022-06-05 06:07
第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及*的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
凯夫勒祝你瘦手臂成功！
热心网友
时间：2022-06-05 07:25
四个小步骤
坐姿，双腿自然盘放，双臂伸直，肩膀向右下方压低，右侧肩膀置于右大腿上，左手握住右手手腕，右手置于左膝盖上。
慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿，并撑直背部，左侧肩膀尽量提高，手臂撑紧。
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部撑直，大腿面绷紧，双臂伸直置于背部后方，并与肩同宽，双手紧握在一起，肩膀向后撑开。
放低双臂，双手置于臀部后方，*向上挺起，眼睛看向右侧。
摆动双臂远离身体，同时偏向右侧，肩膀向左侧偏斜。
END
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
热心网友
时间：2022-06-05 08:59
四个小步骤
坐姿，双腿自然盘放，双臂伸直，肩膀向右下方压低，右侧肩膀置于右大腿上，左手握住右手手腕，右手置于左膝盖上。
慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿，并撑直背部，左侧肩膀尽量提高，手臂撑紧。
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部撑直，大腿面绷紧，双臂伸直置于背部后方，并与肩同宽，双手紧握在一起，肩膀向后撑开。
放低双臂，双手置于臀部后方，*向上挺起，眼睛看向右侧。
摆动双臂远离身体，同时偏向右侧，肩膀向左侧偏斜。
热心网友
时间：2022-06-05 10:51
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
双手画圆，向外画圆20次。
再向内画圆20次。
画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
只要长期坚持会瘦下来的！还有一种适合懒人的方法就是：
晚上洗完澡往胳膊上涂抹
芙娇娅
轻轻揉捏按摩胳膊上的肌肉
不仅可以促进血液的循环，还能加快脂肪的燃烧！
祝你早日瘦臂成功哈！
热心网友
时间：2022-06-05 12:59
微博上关注一*态大师或者全球健身中心里边有很多讲减肥的，瘦胳膊的，瘦腿的！自己挑
