成年后怎样才能再次长高?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:37

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热心网友时间：2022-05-30 07:01

首先就是锻炼，这是必不可少的。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。促进长高的运动例如：摸高、仰卧起、跳远、拉腰背、打篮球等运动。

锻炼的同时，也必要的吃一些钙片，虽说运动是防止钙流失最好的办法，但也需要适当的补充钙。

运动之后可适当地晒太阳，晒太阳在一定程度上可以促进人体维生素D的形成，从而促进钙的吸收。对于长高有好处，但要适度，还要以锻炼为主。

扩展资料：

如何科学地突破遗传身高

1、营养----如果孩子营养不良的话，就算再好的遗传基因个子也长不高，”精神营养“也非常重要，所以我们也给孩子一个温暖的生活环境。

2、睡眠----如果孩子睡眠不足的话，会对身高有重要的影响，孩子的生长激素一般会在晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早晨7点这两个时间段产生的，所以如果孩子长期缺觉的话，个子也不会长高的

3、运动----适当的让孩子多参加户外运动，如跑步跳远等。

参考资料来源：人民网——18岁以后还能长高吗？3妙招科学突破遗传身高

热心网友时间：2022-05-30 08:19

付费内容限时免费查看回答首先可以适量的补充钙元素，例如牛奶、鸡蛋等，因为钙元素可以促进骨骼生长发育，同时还能预防骨质疏松。另外晚上不要熬夜，十一点之前一定要睡觉，每天要保证充足的睡眠，因为生长激素通常情况下都是在晚上睡觉的时候分泌，当到达深度睡眠的时候生长激素分泌的会更旺盛。

其次，可以进行适当的体育运动，例如打篮球、打排球等，因为打球跳跃的那一瞬间会促进骨骼生长。

最后可以多补充维生素D，因为维生素D能帮助人体吸收钙。

热心网友时间：2022-05-30 09:53

想要知道如何在成年后长高，就要知道人是如何长高的。

人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

不要问为啥不把上肢的长度也算进来，量身高时不可以把人拆开量。

头骨：人的头骨在 1 岁左右就发育完全了，而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王，应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高；

脊柱：虽然脊柱长度对于身高至关重要，但是脊柱的生长周期较长，增长缓慢，也不能指望；

下肢：下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。

所以说，要想长高，就要看一个人的下肢，给不给面子了。

请点击输入图片描述

画个图方便大家记忆。我们接着来说：

下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺（hou，第二声）」，中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」

这个东西就是长高的关键。

请点击输入图片描述

又画了个图，方便大家记忆。

在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺闭合」。

骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。

重要的事情说三遍，任何想促进长高的方法，都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就基本向你关闭了。无论怎么弄，都没什么希望了。

那问题又来了。如何才能知道自己的骨骺有没有闭合呢？

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闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体，如果看到透亮，那恭喜你，还有长高的可能；

如果觉得上面丁香医生的灵魂手绘看不清楚，可以看下面的这个：

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图片来自网络，侵删：

所以，能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。

对于那些成年以后，骨骺还没有闭合的幸运儿们，就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。具体可以从下面几个方面做：

吃好：保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；

睡好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；

运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间；

照顾好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫；

不要乱用「生长激素」：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。

对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。过了这个村就没这个店了。无论你一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时,结果：

请点击输入图片描述

顺带也不要动什么长高的歪脑筋。

比如不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，你再怎么深情的吻也唤不醒它，闭合就是闭合了。再比如也不要迷信什么「断骨增高术」，这种手术本来是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。别「赔了身高又折腿」。

说到底，身高是先天（基因）决定的，再配合后天因素（营养/生活习惯/成长环境等）共同作用的结果。依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入，身高增长是完全可行的。

当然，如果你基因条件不错，后天因素觉得做的也 OK，结果身高还是不理想，可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。不过如果骨骺闭合了，就别再指望长高了。最多可以聊以*对自己说：

热心网友时间：2022-05-30 11:45

都说“23窜一窜”那成年后到底能不能再长高？我们就要知道人是如何长高的。

人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

头骨：一般6个月后随着额骨和顶骨逐渐骨化而缩小，到了18个月左右闭合。后囟为顶骨和枕骨形成的三角间隙，位于枕部，一般约在婴儿出生后6~8周关闭。

脊柱：生长周期较长，增长缓慢！

下肢骨：发育快，增长时间集中，是增高的关键点。

所以说要想长高，必须看下肢。

下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺」，中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」，这个东西就是长高的关键。

骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。任何想促进长高的方法，都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就基本就关闭了。

如何才能知道自己的骨骺有没有闭合呢？

去医院拍x光片就知道了！闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体，如果看到透亮区，还可以长高，如下图：

总结：能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。对于成年以后，骨骺还没有闭合的人，可以好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。具体可以在睡眠、运动、饮食、生活习惯、药物等方面改善，实现增高的梦想。

热心网友时间：2022-05-30 13:53

1.确认骨骺是否闭合 : 去医院拍一张X光片 , 看看自己的骨骺是否闭合了 ,如果已经闭合 , 也就没有太大努力的必要了 , 但是对于还未闭合的成年人们，想长高的话就要利用好骨骼发育的这最后阶段了.
2.均衡营养, 补充蛋白质 : 要适当改变饮食结构 , 日常需要营养搭配均衡且丰富 , 要适当提高蛋白质 , 乳制品等在饮食中的比例 .
3.保证睡眠质量, 不要熬夜: 现在的成年人都喜欢熬夜 , 殊不知生长激素是在夜里睡眠的时候分泌的最旺盛，所以想要长高的你请停止熬夜 , 好好睡觉 , 当然平躺着也有利于骨骼生长.
4.坚持适当的体育锻炼 : 每天适当的体育锻炼是为了增强新陈代谢 , 同时也就增强了骨骼的生长和代谢 , 也要了解长高不是一蹴而就的 , 要持之以恒.
5.多做拉伸运动 : 拉伸肌肉和韧带有助于为骨骼的生长提供足够的生长空间 , 同时拉伸带来的身体形态也可以给人带来视觉上的增高效果 .
6.注意日常体态 : 弯腰驼背等不良体态对身高的影响是很明显的 , 日常注意正确的坐姿站姿 , 挺起腰来 , 就已经能够变高1到2厘米了 .
7.注意保护脊柱 : 要重视到脊柱骨骼对身高情况的影响 , 平时要尽量避免因为负重过重对脊柱和骨骼造成的压力 .
以上七种总结
1.确认骨骺是否闭合(已闭合则方法无效)
2.均衡营养, 补充蛋白质
3.保证睡眠质量, 不要熬夜
4.坚持适当的体育锻炼
5.多做拉伸运动
6.注意日常体态
7.注意保护脊柱

热心网友时间：2022-05-30 16:17

【卖废品就上废品之家，您的问题我来回答】

人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

1、头骨：人的头骨在 1 岁左右就发育完全了，而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王，应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高。

2、脊柱：虽然脊柱长度对于身高至关重要，但是脊柱的生长周期较长，增长缓慢，也不能指望。

3、下肢：下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。

下肢的长度由大腿和小腿的长骨决定。

长骨由软骨骨化变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫骨骺，中间长长的一段叫骨干。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为骺板或生长板，也叫骨骺线。

在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为干骺愈合，也就是人们常说的骨骺闭合。骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。任何想促进长高的方法，都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。

对于那些成年以后，骨骺还没有闭合的幸运儿们，就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。

具体可以从下面几个方面做

1、吃好：保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。

2、睡好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。

3、运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。

4、照顾好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。

5、不要乱用生长激素：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。

对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。过了这个村就没这个店了。无论你一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，结果都是无用的。

热心网友时间：2022-05-30 18:59

想要知道如何在成年后长高,就要知道人是如何长高的。人体是由 206 块骨头支撑起来的,人的身高,实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。不要问为啥不把上肢的长度也算进来,量身高时不可以把人拆开量。头骨:人的头骨在 1 岁左右就发育完全了,而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王,应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高;脊柱:虽然脊柱长度对于身高至关重要,但是脊柱的生长周期较长,增长缓慢,也不能指望;下肢:下肢发育快,增长时间较集中,是身高变化的最主要决定因素。所以说,要想长高,就要看一个人的下肢,给不给面子了。画个图方便大家记忆。我们接着来说: 下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫「骨骺(hou,第二声)」,中间长长的一段叫「骨干」。人出生以后,具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层,位于骨骺与骨干之间,称为「骺板」或「生长板」,也叫「骨骺线」这个东西就是长高的关键。又画了个图,方便大家记忆。在长骨成熟以前,骺板不断地向着骨干生长和骨化,使长骨不断加长;长骨成熟后,骺板活动停止,自身完全骨化,称为「干骺愈合」,也就是人们常说的「骨

热心网友时间：2022-05-30 21:57

如果想要长高，首先我们就要保证身体有充足的营养，如果你都身体营养不良了，就不要妄想什么长高了。

回想一下我们青春期时的表现，是不是特别能吃？如果没吃的话，现在吃起来。但是要注意怎么吃，多补充富含蛋白质的食物，最好是植物蛋白，适当的补充钙。

2 生活规律
成年后，往往容易出现晚睡晚起的不规律生活，一日三餐也没有好好吃。这种情况下，身体是处于被掏空的状态，如何能够长高呢？

其实我们都知道生活规律的重要性，无需多言，关键就在于我们的自控力，是否能够长期坚持。

3 拉伸身体
运动对于我们的身体有巨大的好处，不论是刺激激素分泌，还是拉伸我们的筋骨。

在我们锻炼之前以及锻炼之后，我们都可以拉伸一下我们的四肢，不仅可以作为热身和放松运动，还能够提高身体的协调性和灵活性，好处多多。

4 注意体态
中国武术一直讲究一个坐如钟，行如风，站如松。许多时候，一个人给人高或者矮的感觉不只是与他的身高相关，还与一个人姿态，精神状态相关。

比如说，一个人虽然很高，但是整天都是垂头丧气的，没有一点精神，你也会觉得他无形中就矮了；而另一个人虽然身高不高，但是整天精神抖擞，抬头挺胸，走路都带风的这种，形象在他人心中自然也要高大几分。

有网友根据自己的生活经验提出，一个地方的水土也会影响到了一个人的身高。

比如说，当一个人因为工作或者其他原因长期处于另一个地方的时候，身高也可能会受到影响，所以想要长高，不妨到那些高个子的人比较多的地方吧。虽然没有多少科学依据，但是有一群高个子朋友，不也是一件酷酷的事情吗！

6 成年后能不能长高
一般来说，大多数人在25岁左右，身高就定型了，因为我的骨骼已经闭合了，不再生长了，是不能再长高的。

但是，我们通过后天的努力与补充，也是能够使身高有适当的生长的。

记住，身高不只是数字，而是给人的心理感觉。

热心网友时间：2022-05-31 01:11

去医院检查下，在你的骨骼线有没有闭合。对骨骼线尚未闭合的情况下，可以多吃些高蛋白，高钙的食物，比如鸡蛋、海鲜之类的，注意平时饮食均衡营养，最重要的就是要加强锻炼，每天保持适当的锻炼。

热心网友时间：2022-05-31 04:43

成年后长高的概率很少的，一般成年后骨骼基本以成型了，但是也很少有人在成年后长高的，加强身高锻炼再加上牛奶，牛肉，补充钙质也会有所改变的。

热心网友时间：2022-05-31 08:31

1.确认骨骺是否闭合: 去医院拍一张X光片 , 看看自己的骨骺是否闭合了 ,如果已经闭合 , 也就没有太大努力的必要了 , 但是对于还未闭合的成年人们，想长高的话就要利用好骨骼发育的这最后阶段了.
2.均衡营养, 补充蛋白质 : 要适当改变饮食结构 , 日常需要营养搭配均衡且丰富 , 要适当提高蛋白质 , 乳制品等在饮食中的比例 .
3.保证睡眠质量, 不要熬夜: 现在的成年人都喜欢熬夜 , 殊不知生长激素是在夜里睡眠的时候分泌的最旺盛，所以想要长高的你请停止熬夜 , 好好睡觉 , 当然平躺着也有利于骨骼生长.
4.坚持适当的体育锻炼 : 每天适当的体育锻炼是为了增强新陈代谢 , 同时也就增强了骨骼的生长和代谢 , 也要了解长高不是一蹴而就的 , 要持之以恒.
5.多做拉伸运动 : 拉伸肌肉和韧带有助于为骨骼的生长提供足够的生长空间 , 同时拉伸带来的身体形态也可以给人带来视觉上的增高效果 .
6.注意日常体态 : 弯腰驼背等不良体态对身高的影响是很明显的 , 日常注意正确的坐姿站姿 , 挺起腰来 , 就已经能够变高1到2厘米了 .
7.注意保护脊柱 : 要重视到脊柱骨骼对身高情况的影响 , 平时要尽量避免因为负重过重对脊柱和骨骼造成的压力 .

热心网友时间：2022-05-31 12:35

年龄的成年和骨骼的成年是有一定区别的。如果你想在年龄成年后继续长高的话，应该去医院检测一下你的你的骨垢线是否闭合了，如果没有，那恭喜你，多补充钙质，多做跳跃运动，你还是有一定长高的空间。但如果骨垢线已经闭合了，那基本就不能长高了

热心网友时间：2022-05-31 16:57

成年后不会长太多，平时多运动按摩，做操跳舞，瑜伽武术等健身运动，抻拉，拉伸，使形体好看，骨骼挺直，显得高出2厘米，如果不运动或老了，会收缩回去一点，成年后不会再次长高。

热心网友时间：2022-05-31 21:35

我觉得成年后长高的概率还是有的，就像平时多锻炼身体，吃正常的一天三顿饭，多吃补钙的食物，多喝牛奶，多吃水果，不要吃那些不健康的食品，这样的话，成年后长高的概率会比较大

热心网友时间：2022-06-01 02:29

成年后长高，就要多运动，多吃有营养的食物，才能长高。

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