减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动比较好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:21
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-15 05:51
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
热心网友
时间：2023-10-15 05:51
先做点无氧运动(力量练习),再做有氧运动,燃脂效果更好。
有氧运动是指以脂肪有氧燃烧功能为主的运动方式,通常运动形式都是持续的、有规律、有一定节奏、动作重复的比如慢跑、快走、游泳等。
而这里说的无氧运动,其实更准确的说应该是指肌肉力量练习，不是传统意义上的冲刺跑等高强度爆发性运动。
热心网友
时间：2023-10-15 05:52
减肥应该先做好热身运动（活动以腿脚为主至少15分钟）；继续有氧运动（以快走，慢跑方式，选择适合自己的方式，按照自己自身的身体状况至少可以连续时间为45分钟，最多可以考虑连续一个半小时的时间）。最后，休息5至15分钟，做适合自己的无氧运动（推荐用时15至30分钟时间）。这样每天坚持健身，每月可以减肥六至十斤（减肥真空期除外，如遇到减肥真空期，无法继续减肥，可以适当少吃多运动）。祝你心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
热心网友
时间：2023-10-15 05:52
先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了
