如何在家练弹跳?
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发布时间：2022-04-23 03:04
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热心网友
时间：2023-07-21 23:26
以下是我们校队教练给出的方法，个人亲身体验。所有的个数，时间因人而异，我只说说方法。
1.每天做下蹲，我是每天150个，分早中晚三次完成，坚持一个月，你刚开始时可以少一点，后面慢慢加，如发现不适，可以休息一两天.
2.单脚跳楼梯，有安全隐患，要注意。我是每天一到七楼，左右腿各6个来回，分早中晚三次完成，坚持一个月。这个对膝盖要求高，自己要注意。
练到这儿，你的弹跳能力应该可以了，第三步是负重跳，我就没有练了，我已经可以轻松抓筐了。
祝你成功，主要是坚持，希望能帮上你
