用哑铃练肱二头肌什么方式效果最好?
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发布时间：2022-04-23 03:16
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热心网友
时间：2023-08-30 19:57
二三头肌一起练，
给你个训练计划吧。
先练二头肌
1
哑铃交替弯举。6
X
（10-8）
2
哑铃单臂弯举。6
X
（10-8）
三头肌肉
1
站姿哑铃臂屈伸
2
俯身臂屈伸
你说的健身器我不知道是什么。所以没加上你的健身器。。
我建议你去健身房训练，请教一下专业健身教练。
在训练这一块要求技术含量很高的，如果拿一对哑铃举来举去就和干苦力没什么区别了，在训练姿势以及快收缩慢伸展这些技术知识不是说可以说明白的。
建议你去健身房，那里的气氛可以激励你努力训练。
祝早日达成梦想。。
