跳绳会长肌肉吗?
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热心网友
跳蝇这类健身运动是不容易长肌肉的，可是会让肌肉的延展性提升，非常有利于减肥瘦身。
跳绳减肥恰当方式
用前脚板跳起和落地式，谨记不能用全脚或脚后跟落地式，以防头部遭受振动，当跃出半空中时，不必过多弯折人体，而变成当然弯折的姿态。跳时，吸气要当然有节奏感。
双手各自握紧绳两边的门把，一般 状况下为一脚踩下绳索正中间，双臂屈肘将手臂抬平，绳索被弄直即是合适的长短。
往前摇时，后臂挨近人体两边，肘稍外展，手臂类似水准，用手腕子使力，使双手在体侧做画弧姿势。
要由浅入深的训练，跳蝇的速率和时间长短应依据个人情况而定。一开始每一次健身时间5-10分钟就可以，随后慢慢延长性时间。
跳蝇的时间，一般不会受到一切限定，但要防止造成身体不舒服，餐前和餐后三十分钟内不必跳蝇。而且跳蝇前不能很多饮用水。
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跳绳时需要运动的部位有：小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，腹部，所以会增加这些部位的肌肉。
很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬（不是变粗），那是因为乳酸堆积引起的。跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。
跳绳时的注意事项：
1，避免凹凸不平的水泥地，最好应选择铺木板的室内体育馆。
2，尽量穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋。
3，跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动。
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跳绳减肥有效，也会有肌肉，但是薯片和巧克力很增肥，最好戒了
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不会的亲，有氧运动只要运动量不是过大，不会长的
热心网友
这样减肥是有效的，每天晚上跳1000个运动量够了，只要你能坚持肯定可以减肥，跳绳对小腿和手臂部位减肥最好，其他地方也能得到锻炼。是很好的运动项目，但只要运动都会锻炼到肌肉，如果你坚持两三个月，消耗脂肪的同时会长些肌肉，这是不可避免的，不过问题不大，你大可放心。巧克力、薯片都是高热量食品，可以吃一点，但晚上别吃噢！特别是运动后。
减肥是苦差事，有时候毅力比运动本身更重要。祝你减肥成功。
