吃烤红薯会发胖吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:22

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好二三四 时间：2022-07-19 20:36

红薯的膳食纤维含量丰富，可以加快胃肠道蠕动，有利于排便，是非常适合减肥的人吃的，但是也要适量，吃多了也是会影响减肥效果的。可以选择在晚餐的时候，适当的吃一些烤红薯来代替主食，是非常不错的减肥方法。想要成功的减掉体重，就应该做到减少摄入量，增加消耗量，还要纠正不良的生活习惯，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

热心网友 时间：2022-07-19 17:44

不会，红薯有个称呼叫刮“油水”素食。红薯含热量低，又颇具饱腹感。是很好的减肥食物。

含有丰富的营养物质。每公斤红薯中含糖类256克，蛋白质15克，钙156毫克，磷174毫克以及多种维生素，尤以胡萝卜素含量极为丰富，是粮食和蔬菜中的佼佼者。

含有具有特殊功能的粘蛋白。这种粘蛋白不但能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少，防止肝肾中结缔组织萎缩，预防胶原病发生，而且对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔也有很好的润滑作用。

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

是一种生理碱性食品，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对维持人体健康有积极意义。

扩展资料：

红薯（英文： sweet potato），学名：番薯（Ipomoea batatas (L.) Lam.）又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜（北方）、红苕（多地方言）、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、山药（方言）、萌番薯等。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

参考资料：红薯-百度百科

热心网友 时间：2022-07-19 19:02

吃烤红薯与一般的食材相比不会长胖。原因如下：

1、热量低

每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。

2、膳食纤维丰富

红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。

3、抗性淀粉

红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。

4、低脂肪

红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。红薯和它一起吃容易导致胃溃疡。

扩展资料：

烤红薯，又称烤地瓜，是用地瓜烤制而成的食品，香甜味美。东北市镇过往行人较多的街上，常可以听到“地瓜乎哎”的吆喝声，民间称为“卖烤地瓜的”，冬天比较常见。

减肥功效

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

参考资料：

百度百科-烤红薯

热心网友 时间：2022-07-19 20:36

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

拓展资料：

烤红薯，又称烤地瓜，是用地瓜烤制而成的食品，香甜味美。东北市镇过往行人较多的街上，常可以听到“地瓜乎哎”的吆喝声，民间称为“卖烤地瓜的”，冬天比较常见。

营养价值：

红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

参考资料：央视美食网－烤红薯功效知多少

热心网友 时间：2022-07-19 22:28

在这个季节，我们在大街上是不是可以碰到烤红薯呢？看到这香喷喷的红薯，这口水也要流出来了，其实吃红薯为什么会变胖，是不是因为里面有碳水的缘故呢？其实有部分人把红薯当成蔬菜食用，结果红薯没有少吃，米饭也没有少吃，导致热量摄取过多，如果红薯吃多了，红薯中的碳水化合物的含量与米饭很接近，不停地食用，从而导致变胖，这种使用方法是不对的。另外油炸红薯，油焖红薯，这些吃法虽然很美味，但是红薯附带的油脂热量，远远超过红薯本身的热量，所以说这样吃红薯反而会给自己身体增加体重。

其实红薯所含的热量是非常低的，每100克可以食用的红薯，所含的热量为106大卡左右，而米饭的热量大约是116大卡左右。另外红薯的膳食纤维含量比较丰富，膳食纤维含量在0.5~1.3%左右，正是因为红薯含有丰富的膳食纤维，所以说可以让人感觉到饱腹感，每天适量食用红薯，可以起到减肥的作用。另外红薯中含有丰富的抗性淀粉，这类物质与膳食纤维类似，它同样具有很好的饱腹感。另外红薯属于低脂肪类，红薯所含的脂肪含量不足大米的1/4，是属于低脂肪食品，这样也就有助于减肥，如果肠胃不是很好的人群，建议尽量少吃红薯。

再好吃的食物，我们在生活中也要适量食用，不能将红薯当蔬菜一样去食用，过量食用红薯，反而对身体是不利，也可能增加自己的体重。特别是肠胃不是很好的人群，过度食用红薯反而会刺激胃酸大量分泌，引起胃部不适，容易引起胀气，也会加重胃病。一般建议食用量在100克至200克即可。如果我们吃红薯方法不对，也会导致体重增加。

热心网友 时间：2022-07-20 00:36

减肥期间能适量吃烤红薯。很多人在减肥期间总会有一些便秘的情况，吃红薯能够能够帮助排便，起到很好的减肥的作用。

【扩展资料】

一、红薯的功效与作用

1、抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2、通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3、提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4、抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

二、红薯的营养价值

1、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

2、里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。

3、每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品。

4、红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

三、食用宜忌

1、食用凉的番薯易致胃腹不适。番薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

2、烂番薯（带有黑斑的番薯）和发芽的番薯可使人中毒，不可食用。

3、番薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

【参考资料】

烤地瓜-百度百科

热心网友 时间：2022-07-20 03:00

不会。如果你吃的太多就会。因为烤红薯中的糖分含量特别的高，也含有特别多热量，大量的摄入体内而且没有尽快的消耗掉，这些热量就会转化为脂肪，就会变胖啦！
红薯的功效：1.红薯含有很多的膳食纤维，能够刺激肠道使肠道增强蠕动，因此起到很好的排泄通便功效，针对于老年性便秘效果是比较好的。
2.红薯含有种类比较多成分较均衡的营养成份，里面有维生素A、B、C、E纤维素以及钾、铁、铜等等10余种的微量元素。
如何合理的吃红薯减肥：1.要尽量的在早上吃，因为一夜的休整肠胃非常迫切的需要排出垃圾而红薯有着排着通便的功效，所以早上吃效果会加倍
2.切记吃红薯一定要适量不然反而会变胖。一般只需要两个红薯就够了。
3.红薯需要搭配效果才会更佳，我们身体需要的是比较均衡的营养，与其他的营养配合会极大的发挥红薯的功效，比如配合鸡蛋一起吃，会丰富营养的层次，有蛋白质又有纤维素，身体循环会更加稳定。
注意：红薯是不能与柿子一起吃的，否则可能会导致胃出血。

热心网友 时间：2022-07-20 05:42

90后女孩吃红薯会胖吗？
吃红薯会发胖吗
红薯，北方又叫地瓜，是很多人都爱吃的，特别是那种烤红薯，但很多人怕吃了长胖。其实，合理的吃红薯是不会发胖的。而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。
吃红薯能减肥的原理

1、低热量低脂肪
红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。
2、含膳食纤维
红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、营养均衡
减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。
巧吃红薯不胖反减

合理的吃红薯不会长胖，而且还有减肥的功效，只是也要掌握正确的红薯的吃法，只有这样才能达到瘦身目的。
1、吃红薯最佳时间是早上
红薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的关键时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2、吃红薯减肥要适量
红薯的确热量低、脂肪低，可减肥，而且浑身都是纤维素。但是，吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。
一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3、红薯搭配其他效果更佳
吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

热心网友 时间：2022-07-20 08:40

吃烤红薯不会导致发胖，因为烤红薯的热量不高。

烤红薯 (热量:99卡/100g)，1个（中）烤红薯(300.0克)含有热量297大卡，需要打篮球53.2分钟消耗完。

烤红薯营养素含量(每100克)：

热量(大卡)99.00

碳水化合物(克)24.70

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.10

纤维素(克)1.60

热心网友 时间：2022-07-20 11:54

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每一百克鲜红薯仅含○．二克脂肪，产生九十九千卡热能，大概为大米三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

热心网友 时间：2022-07-20 15:26

不会，属于粗纤维食物，利于肠道疏通，对减肥有好处。
但是不要吃太多，毕竟含糖。

热心网友 时间：2022-07-20 19:14

吃红薯是会减肥的，但是有的人吃红薯就会变胖，并不是因为碳水的缘故，而是因为你吃的太多了，一般只吃七分饱就可以，

热心网友 时间：2022-07-20 23:18

当然会胖,它含很高的淀粉呀!淀粉可是减肥第一大杀手

热心网友 时间：2022-07-21 03:40

属于粗粮就像玉米一样.不会增肥的.但是还是少吃为好.因为有糖份.但是增也增不了多少的.

热心网友 时间：2022-07-21 08:18

不会的，而且你是早上吃的，到晚上已经消化掉了哦，地瓜是粗纤维有利于减肥的，不行的话晚上少吃点就行了~

热心网友 时间：2022-07-21 13:12

我是学医的，吃红薯不但不会发胖，而且还有一定的抗衰老和抗癌的作用。