女人健身和男人健身的区别是什么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:21
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-17 00:52
我真的曾经认真地考虑过一个问题，那就是男性和女性的健身方式是否真的要区别开？因为“绅士”之前经常去国*站看一些关于健身的文章和视频，发现国外在健身这一块，似乎并没有什么男女的区分，简单一点的说就是，男生练什么动作，女生同样也可以练什么动作，虽然可能在强度上面女性不如男性，但是更多的情况是，女性并不在意这些动作是否会影响自己的身材。
但是到了国内后，就并不是这么一个情况了，最起码实际情况和国外根本是两回事，女性和男性对于健身练出来的身材要求是不一样的，就是说男性希望锻炼到的肌肉和女性希望锻炼到肌肉并不一样。
男性健身的特点：
男性健身时如果想要练出认同度比较高的身材，或者说大众健身的身材，基本都是要具备这几个方面：
1、体脂率不能太高，体脂率一定要低，低到什么程度最好呢，其实也很简单，就是什么时间你的腹肌能够显现出真正的人鱼线的时候就最好，但是也不能太低，皮*脂率太低，看上去青筋暴起，并没有太多人喜欢。
2、三角形身材，穿衣显瘦、*有肉，穿衣显瘦但也要能够把衣服撑起来，看上起安全感爆棚，要练到合适的头肩比，肩膀要宽，胸肌要大，看上去很强壮，因此很多男性都会选择练前中后三角束。
3、公狗腰，要达到一个公狗腰的身材，并不是说你的腰足够瘦就可以了，结实厚重的背肌同样是体现你公狗腰的一大利器，因此要锻炼背部的所有肌肉群。
4、方形的胸肌，胸肌不是越大越好，而是越厚重越好，不能练成一个球形，那样看上去太难看了，要练成方形是最好的。
5、结实粗壮但是分离度很强的手臂肌肉，这样的肌肉看上去更好看，因此男性会选择锻炼肱二头肌和肱三头肌。
6、能够和强壮的上身肌肉相匹配的腿部肌肉，分离度很重要，不然就成大象腿，分离度甚至比肌肉维度还要重要，因此男性要去多刺激股四头肌和腘绳肌。
以上也就是大多数国内男人健身时所需要练习的肌肉和身材。
女性健身时如果想要练出认同度比较高的身材，或者说大众健身的身材，基本都是要具备这几个方面：
1、体脂率，和男生一样，不过到了女生这边就成了马甲线。
2、肩膀平直，没有比较紧张的上斜方肌肉，肩膀不能太宽，不然显得脸大，所以需要练习三角肌中束。
3、良好的*，主要是为了防止*下垂，所以需要练习胸肌，但是一般一个动作就够了，强度也不大。
4、良好的腿型，不能太壮，但也不能有什么O型腿、X型腿。
5、最重要的臀部，所以说健身房里练深蹲最多的往往是女性。
热心网友
时间：2023-07-17 00:52
女人健身的话，会让她们的身材非常的苗条，从而让很多的人喜欢，而男人健身的时候会让他们变得非常的强壮，使身体很健康。
热心网友
时间：2023-07-17 00:53
女人健身主要是为了身材好看，保持纤细的体形，男人健身主要是为了多练些肌肉，也有的男生体重太轻，健身可以增肥。我觉得健身是一项极佳的运动，无论男女都应该多健身。
热心网友
时间：2023-07-17 00:53
女人健身是为了塑造自己的体型，提高自己的气质，保持一个良好的身材。而男人健身是为了增长肌肉，提高自己的身体素质，让人看起来十分强壮。
热心网友
时间：2023-07-17 00:54
第一女性本身身体素质会比较弱，要注意不能训练量太多，否则会造成身体受到伤害。第二男女追求的方向不一样，为了美观女性会选择更加显瘦。第三训练侧重位置目的不同，提升力量的同时男性会比女性更加全面。
