什么蔬菜补锌效果好
发布网友
共3个回答
热心网友
香菇、海带、金针菇等蔬菜含锌较多点。
热心网友
富含有锌的蔬菜有:大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、豆荚、黄豆、紫菜、海带、芹菜、蒜苔、卷心菜、各种蘑菇等。
各种干果比如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等含锌量也较多。
糙米含锌量较高，但是加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米面，以防锌缺乏。
热心网友
补锌的食物有很多，比如说长吃的猪血、动物肝脏、瘦肉，还有黑枣、黑木耳、生蚝、牡蛎、核桃、鱼肉、鸡蛋黄、各种海产品。这些食物当中的锌元素是非常多的。如果平常补锌缺锌的话，建议一周吃2-3次可以有效的起到补充的作用。如果孩子缺锌的话会影响食欲。孩子主要会表现为厌食、食欲缺乏。另外还会表现为挑食，时间长了会影响孩子的生长发育，出现这个症状之后一定要注意给孩子及时的补锌才可以。如果说以上食物达不到自己想要的效果，可以适当的服用一些补锌的药物。
