冬天越来越胖了怎么办
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发布时间：2022-04-22 19:56
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热心网友
时间：2023-10-27 04:35
冬天原本就是一个爱发胖的季节，除了食量增加、不爱运动之外，很多人在冬天甚至会无缘无故的发胖，这其实是因为身体为了御寒而在囤积脂肪，是一种正常的生理现象。
1、天冷了，运动少了，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2、冬天食欲增加。冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加。加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。此外，不少人还喜欢在冬天吃零食。零食带来的热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。
3、寒冷引发的生理反应。冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以就胖起来了。
冬天长胖有什么征兆
睡不够
睡眠实际上是调节神经和内分泌的重要过程，而睡不够便是由于气血虚、气血不足，从而引起新陈代谢减缓，一旦新陈代谢减缓，内分泌失调，就会出现便秘的情况，长时间睡不够，一直处于游神状态，抵抗力也随之下降，慢慢的就会长胖了。
食量大增
长胖最直接的方法那就是“吃”，没有节制的“吃”，如果你常常感受到饥饿，想吃东西的话，一方面表明你用脑过度，消耗了大量的能量，而另一方面，就是你胃的承受能力增大了，食量大增，如果吃得太多，就会增加长胖的趋势。
喜欢躺着
如果你爬几层楼梯都开始觉得累的喘不过气来，周末大家相约登山你都不想去的话，说明你在变懒的同时，也表明了你渐渐的怕运动了，而怕运动也是长胖的征兆之一，往往长得比较胖的人都怕运动，因为很累，如果你也开始怕运动，于是喜欢躺着，那离长胖就不远了。
频繁便秘
正常生理排便为一天一次，可是如果你长时间的便秘，这时候可以注意了，那么就有可能是水果蔬菜摄入过少，身体得到的信号反应就是营养不足，身体缺乏膳食纤维促进肠胃和脂肪吸收。记得多吃水果和蔬菜，养颜又能美肤。
爱吃零食
你喜欢在看电视边吃东西，或者上网的时候吃零食根本没有把注意力放在吃的上面，一味的使劲吃，那么很可能没有办法控制，吃的过多，而且还感觉自我良好，认为吃这么一点根本没有多大的影响，实则已经引起肥胖。适当的吃零食，不要没有节制。
爱喝饮料
适当饮水有助于脂肪分解，但很多MM都是口渴后拿饮料充当水，含有大量糖分的饮料，对于变胖的影响会至关重要。
冬天怎么预防发胖
1、冬季晒太阳能减肥
冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍，我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
2、用腿瘦肚子
走路能减少卡路里，据了解，成年人平均一天走3，000～5，000步;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10，000步，且吃得不过量，那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯，并且午休时散步。
3、火锅瘦身
冬季吃火锅是最好的季节，火锅怎么吃很重要，有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身，坚持吃饱即可，尽量选择新鲜食物，少用加工品，以低油、低盐为主。
4、运动
运动是必不可少的一项减肥方法，户外太冷的话，就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。
5、喝够足量水
不要以为水没有什么作用，其实水也是可以减肥。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水。
热心网友
时间：2023-10-27 04:36
冬天怎么预防发胖
1、冬季晒太阳能减肥
冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍，我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
2、用腿瘦肚子
走路能减少卡路里，据了解，成年人平均一天走3，000～5，000步;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10，000步，且吃得不过量，那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯，并且午休时散步。
3、火锅瘦身
冬季吃火锅是最好的季节，火锅怎么吃很重要，有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身，坚持吃饱即可，尽量选择新鲜食物，少用加工品，以低油、低盐为主。
4、运动
运动是必不可少的一项减肥方法，户外太冷的话，就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。
5、喝够足量水
不要以为水没有什么作用，其实水也是可以减肥。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水。
