过度健身后，身体会发出什么“信号”？

发布网友发布时间：2022-04-22 20:01

共5个回答

热心网友时间：2023-12-01 18:19

1.运动过度会使骨组织所受的应力过大，过度牵拉骨膜，可导致疲劳性骨膜炎，引发疲劳性骨折。

关节软骨一旦损伤，即产生永久性病变，治疗困难。损伤累积后可造成软骨溃疡，剥离等损伤。过度运功，会使肌肉严重疼痛，痛苦万分。

2.运动过度可造成胃肠功能障碍。

食欲下降，恶心，呕吐。运动过量，会使肝肾等脏器受损，产生缺氧性损伤，可能造成运动性血尿，蛋白尿，运动性管型尿等。

3.运动过度会使人体各系统功能产生负面影响，免疫力下降。

如引起心肌损害，可诱发心功能不全，严重者引起猝死。

运动量控制方法有哪些

①锻炼以刚出汗或微微出汗为宜。不出汗，说明运动量不够，大汗淋漓，说明运动量过大。

②运动后一般食欲好，饭量增。食量减少了，或无食欲，说明运动量过大了。

③通过锻炼，体质增强，学习与工作效率提高，有愿意锻炼的冲动，说明运动恰到好处。如工作学习效率下降，精神萎靡，多病，则表明运动掌握不恰当，应及时调整。

要根据个人体质，选择适合自己的锻炼项目，达到健康养生的目的。健康，从娃娃抓起。保健，从中年做起，做到防患于未然，及早预防老年病的发生。

运动是健康长寿之本。经常参加运动锻炼，是公认的健康生活方式之一。营养良好的条件下，运动使人精神愉快，运动能促进气血畅达，增强抗病能力，增强肌肉力量，提高生命力。还可提高其他生理功能。运动可增强脾胃功能，心肺功能，肾脏功能，对于一些疾病的预防有着重要的作用。

热心网友时间：2023-12-01 18:20

身体的肌肉会非常的酸痛，而且也会出现很多的变化，同时身体也会非常的虚弱，也会有一种喘不过气的感觉，同时嗓子也会非常的难受，身体会出很多的汗。

热心网友时间：2023-12-01 18:20

身体会出现四肢无力的情况，也会出现头晕脑胀的情况，也会出现肌肉酸痛的情况，也会出现呼吸急促情况，也会出现出汗过多的情况。

热心网友时间：2023-12-01 18:21

身体会出现特别疲劳的一个症状，而且身体会各种疼痛，并且一时半会都好不了，每天都感觉特别的累，没有一点力气。

热心网友时间：2023-12-01 18:22

肌肉非常的酸痛，关节非常的疼痛，身体很沉重。没有办法弯曲关节，会出现呕吐的现象。