半月板做了手术，不能剧烈运动，如何腿部增肌？
发布网友
发布时间：2022-04-22 17:26
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热心网友
时间：2023-08-17 09:06
膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
踝关节损伤的预防改善措施：
1．运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
2．运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
3．尽量少腾空跳起。
4 加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳。
5 出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊，以免误诊导致慢性病理过程。
希望我的回答能对你有所帮助。
热心网友
时间：2023-08-17 09:07
你好，你的情况需要先找到病变部位，是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下，若X片看不出应作CT进一步检查，看一下半月板有没有问题。排除这些后，就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。追问我是软组织受伤，没伤到骨骼，我走路什么的没问题，我只是想该怎么锻炼才能发挥自己身体的强劲。
追答我已经和你说的很明白，你————排除这些后，就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。
热心网友
时间：2023-08-17 09:07
别勉强自己，到医院和医生探讨一下这个问题会更有效，平时不要太在意自己手术的部位，尽可能的锻炼就好！
热心网友
时间：2023-08-17 09:08
这个建议最好是多做一下按摩与行走就可以，继续观察一下
