晚上经常喜欢做梦,吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-22 20:25

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热心网友时间：2022-05-03 10:59

晚上睡觉经常喜欢做梦可以从饮食上面来进行调整，比如说经常吃一些牛奶，核桃，莲子，都是非常的不错的，详情如下:

牛奶:牛奶中含有一定量的色氨酸，这个可以起到安眠的作用，而且睡前喝一杯温热的牛奶，可以让身体体温升高，更加有助于睡眠；

钙片:晚上睡觉经常做梦的话，这个也可能是因为缺钙引起的，成年人每天需要补充800毫克的钙，如果平时饮食当中摄取不到这么多的话，就需要额外补充；

核桃:核桃也是一种非常好的保健食品，对于失眠多梦，神经衰弱都有很好的帮助，每天早晚可以各吃一些核桃，对于改善记忆力也很有帮助；

莲子:莲子有养心安神的作用，对于失眠多梦的人来说非常的适合，平时可以炖一些银耳莲子汤喝，也可以专门取莲子心，用水煎服来喝，在睡前服用效果更好。

失眠多梦，一定要注意平时饮食上面的调整，另外的话在睡前注意保持安静，不要看一些过于惊险刺激的小说，电影，泡一个脚在上床也可以让睡眠质量更好。