情绪识别和情绪调节的方法
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发布时间：2022-04-22 20:25
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热心网友
时间：2022-07-12 07:49
一、用新思维，同时质疑你过去自行学会了的。
在“情绪”这件事上，我们首先需要的是活在当下，体会和感受自己、感受他人。
主要原因有两个。
第一，情绪作为人生命中的重要部分，可以从心理学的角度来认识它、理解它、运用它。
而心理学作为一门科学，虽然它对我们有积极的作用，但如今还没有被很多人认同，甚至被一些人曲解和利用了。
例如，有的朋友有时会无意地把自己从社会上听到的套路和技巧加入到心理学里面，希望可以以此争取某些个人利益。例如“想知道别人是怎么想的，然后让别人的想法和情绪都跟着自己走”。甚至有很极端的事情发生，例如PUA。这类个人的意图如果被实现，对他人、对社会都是消极有害的。
从这个角度来说，这些其实并非真的是心理学。当然这样去了解别人的情绪也并非上真的是情绪识别。
第二个原因就是，我们每个人都有自己的心理防御。
自我防御一方面保护我们，一方面让我们的大脑很难全然地去接收外界的信息—我们往往只是自主选择，听到、看到、想到的往往都是和自身成长过程中有关的信息，尤其是童年时期那些伤害过我们的情绪体验。
