o型腿能拉腿筋吗？
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发布时间：2022-04-22 19:07
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热心网友
时间：2023-06-30 05:35
有效果的。
临床上常见的腿部畸形主要是O型腿或X型腿，纠正腿部畸形的方法主要有保守治疗和手术治疗两种方法。
保守治疗一般使用于未成年人，在骨骺线未闭合前可以用外部矫形支具来进行畸形矫正。成年人出现的轻度腿部畸形，也可以采取保守的方法来矫正。如通过练习瑜伽能使韧带肌肉得到拉伸，可以有效的改善腿部的线条，使腿部的肌肉更加匀称、结实，但腿部的改善是比较难的，需要长时间坚持练习才能达到比较满意的效果。
常用的练习体式有:爬青蛙、低弓步式、鸭子步、盘腿伸展等；也可以通过每天靠墙站立1小时，要保证大腿、小腿、臀部都靠在墙上，经过一段时间的练习也会出现达到矫正效果。
但对老年性骨性关节炎引起的腿部畸形需要矫正腿形的话，只能通过截骨的方法来矫正肢体的力线，根据退型为O型腿或x形腿，所采用截骨的方法也不同。
改善新陈代谢
经常的拉筋，可以有助于疏通血管，从而加快人体的新陈代谢，保证人体的健康。对于一些没有时间外出锻炼的人来说，拉筋未尝不是一个好的运动。不要求场地，也无所谓时间，都可以轻松的做拉筋的动作，减少身体的疲劳感。
如何正确安全的拉筋？
首先，想要做拉筋的动作，一定不要心急，拉筋是一个缓慢的过程。如果太急于求成的话，反而会导致筋骨拉伤，所以说拉筋的过程要循序渐进，有计划地进行。
其次，在拉筋之前，要做好热身运动。充分的热身运动，能够让筋骨充满血液，从而减少一些意外事故的发生。热身运动，也能有助于拉筋效果更好。
热心网友
时间：2023-06-30 05:36
改善O型腿瑜伽拉筋法：青蛙式
可伸展大腿内侧肌肉及放松骨盆，身体较柔软者，更可慢慢将整个身躯及臀部紧贴地面，并维持姿势深呼吸，保持1-2分钟后放松。
改善O型腿瑜伽拉筋法：仰卧脊椎扭转式
伸展背部及臀部肌肉，有助延长及放松脊柱。每边做10-12次，每次停留约3-5秒。
改善O型腿瑜伽拉筋法：猫牛式
伸展脊椎、平衡骨盆。弓起背部，腹部向内凹同时收起下巴，深深吸一口气；吐气时向上抬头挺胸，尾椎及腹部向地板下压。用腹部呼吸并维持姿势约10秒，重覆做约10次。
改善O型腿瑜伽拉筋法：侧边抬腿
收紧及强化腿部肌肉。也可于两膝中间夹着一条毛巾，双脚提起并维持5秒后放下，不要触碰地面，每边约做10次。
热心网友
时间：2023-06-30 05:36
拉筋对矫正腿型是有一定的辅助作用，但还是要看你的腿型是因为什么造成的，建议你去医院检查一下
