怎样才能增加腿的柔韧性。
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发布时间：2022-04-22 19:01
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热心网友
时间：2023-07-01 08:59
腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。
主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习
具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、 里合腿外摆腿)等。
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，
具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
热心网友
时间：2023-07-01 09:00
可以练瑜伽，各种腿部动作的锻炼，可以极大提高腿部柔韧性。
热心网友
时间：2023-07-01 09:00
每天拉韧带，压腿。
适当的进行腿部锻炼后拉伸，注意一定要做拉伸动作。
热心网友
时间：2023-07-01 09:01
多做拉伸运动。。
