瘦脸，瘦下巴，瘦腿
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发布时间：2022-04-22 18:39
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热心网友
时间：2023-11-01 18:53
要使圆圆的胖脸变成瘦脸，就需要掌握一下常用的一些瘦脸方法，下面是针对三种胖脸而做出来的瘦脸方法。 小脸按摩消肿手技 每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏！ Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。 Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。 Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。 Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。 小脸按摩紧实手技 每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以帮助紧实脸部线条，改善肌肤老化松弛的问题！！ Step1：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。 Step2：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。 Step3：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴*轻捏至耳下，重复动作3次。 Step4：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。 你还那么小最好不要去减腿上或者是肚子上的肉，你还在发育！稍微有点胖很正常！如果你执意要减我也会提供给你正确的方法！不过我不推荐这么做！ 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 一个月绝对见效的瘦腹* 拥有纤腰小腹是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 第一招：收腹运动 口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 第三招：呼吸练侧腹肌 口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 第四招：转身练内外斜肌 口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。 睡前瘦腹法 1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。 2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐*处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。 3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐*。总共时间大约2至3分钟。 做塑身运动我不反对，但是你那么小要节食的话我就不赞成了！现在你的饮食就是好好吃饭，什么都应该吃！均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要*总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。 细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。 尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。 适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。 多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。 按我说的吃法绝对不会发胖！上面都是行之有效的方法！贵在坚持！坚持一段时间后你肯定能看到效果！希望对你有帮助！望采纳！
热心网友
时间：2023-11-01 18:53
腿上做运动 肚子转呼啦圈
