强身健体，保持活力，健身到底有多少好处?
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:52
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-16 09:05
1、燃烧体内脂肪
女性连续两个月每周进行2一3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪，“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35-50大卡热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
2、健身能够帮助我们强身健体
对于体能较差的人，或者是身体比较虚弱的人，如果有去坚持做健身训练的话，身体的心肺能和肌肉等都会得到改善，而且坚持1-2个月的健身训练后，身体明显会得到很大的改善，比如肌肉力量的提升，会让你更显得身体有活力和精力，比如体能的提升，会让你能够更持久地坚持运动。
3、健身能够帮助控制体脂率，提高代谢
对于绝大多数人来说如何才能够提高身体的代谢能力是个问题，但是坚持健身的人都知道，只有肌肉的增长，能够使得身体的代谢能力得到提升，那么坚持健身就是能够促进肌肉的增长，提高身体的代谢能力，减少脂肪的堆积，控制体脂率。
再者，对于中老年人来说，可以减缓肌肉的流失，保持身体的代谢能力，从而让你保持身体的活力和精力。
4、抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗
效尤为显著。经常运动，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
5、促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
热心网友
时间：2023-11-16 09:05
经常锻炼身体的好处很多:
首先是大脑的内啡肽分泌增多，可以使人的情绪放松，心情愉快，摆脱沉闷或者无聊的心境。
其次是心肺功能得到有效的锻炼，使人的血液循环保持一个良好的状态。
另外就是锻炼可以使人更加机敏，神经系统保持一个清醒的状态，可以从容应对一些应激反应。
总之，锻炼可以使人保持一个良好的身体状态，头脑清醒，身体各方面机能处于正常状态，并有个好的心境。
