你对健康和健身的看法是什么?
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发布时间：2022-04-22 18:52
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热心网友
时间：2023-09-11 14:15
我的健康和健身方法简单、有效、可持续。我相信任何计划;你必须能够达到所有这些要点，在你想要的关键目标上取得进展。我确实认为人们在减肥和锻炼肌肉的时候，习惯了复杂的日常活动和策略。另一个因素是，我们都想在今天实现目标，而事实上，时间、承诺和勤奋都是我们想要的。改变你的健康或身体组成不是一夜之间就能发生的事情。让我给你一些关于锻炼、健康和健身的建议，这会帮助你一路坚持下去。
我的五大健康和健身建议。你必须改变你的饮食习惯并坚持下去，才能取得效果。如果你有一个非常糟糕的健康问题，一些身体脂肪需要减掉，或者你想看起来更像一个运动员，健美和苗条;那么你首先需要改变你的饮食。把注意力集中在最重要的大量营养元素上，也就是蛋白质，这样你就可以直截了当。选择质量最好的食物，比如有机鸡肉、鱼、鸡蛋和火鸡肉。将红肉*在一周一次或两次。
多吃十字花科蔬菜，富含纤维，低碳水化合物，有助于清除体内废物。请把它们包括在你一天的每顿饭里。每天坚持这样做30天，然后注意你的情绪、体型、腹部和健康状况的不同。坚持下去，不要只坚持30天，而是要把它作为一种生活方式计划。健康的生活意味着要一直吃得好，同时允许每周吃一次。
锻炼——举重。我总是在谈论重量训练的重要性，不管你年龄多大。定期、充分地举重有很多好处。
-你会增加肌肉质量，这有助于提高你的新陈代谢-你改变了你的体形，减少了脂肪储备，减少了脂肪团，看起来苗条而有活力。-你会增强你的骨骼和结缔组织，并在身体和精神上变得更加强壮-增加人体生长激素的自然水平，这是减肥、增肌的关键，能让你看上去更年轻-它让你的身体保持整洁
附带的练习是必要的。仅仅因为你每天都锻炼，并不意味着剩下的一天都坐着是一个好主意。走出去，用你的腿而不是你的车继续运动。步行去你最喜欢的地方而不是开车，步行上下班，午餐时间步行，和朋友一起徒步旅行。为了你的健康，为了你的身材，为了你的健康，每天坚持运动。你也将为消除你的碳足迹做出贡献。
得到充足的休息。生活对我们来说都是忙碌的。我们都需要后退一步，反思和放松。我们所做的事是否给我们的生活带来了压力和焦虑?如果答案是肯定的，那么我们就需要夺回控制权，开始对那些对我们没有价值的事情说“不”。休息对我们所有人来说都是非常重要的，因为我们会冒着筋疲力尽的风险。如果我们突然生病了，我们对自己和周围的人有什么用呢?好好看看什么对你有利，什么对你不利，然后做出改变。它会为你的生活带来更多的光明，也会帮助你把时间花在自己身上。
制定你的锻炼计划，并坚持下去。我经常看到的一件事是，人们下定决心改变自己的体型和健康状况，坚持大约2-3周，然后开始放慢行动的步伐。如果我们心中有一个目标，比如多锻炼，改变我们的体型和健康，那么我们需要长期坚持下去。健康和健身不是几周就能实现的，然后就放弃希望它会一直陪伴我们。那是不可能的。我们必须制定计划，每天采取行动——这是你获得结果的方式，也是你坚持下去的方式。所以，为你的工作和家庭生活制定一个灵活的计划，然后坚持到底!
热心网友
时间：2023-09-11 14:15
我认为健身是对健康的一种态度，因为很多时候加强我们身体锻炼，能够让我们的身体更加健康，我每天抽出一定的时间去健身，能让我们的身体更加的健康
热心网友
时间：2023-09-11 14:16
我的看法是健身是健康的基础。因为只有保证健身，才会让身体的免疫力增加，不容易生病。
热心网友
时间：2023-09-11 14:16
健康是为了更好的生活，越健康的人寿命就越长，疾病也会越少。而健身可以使一个人变得越来越自信，越来越优秀，能够锻炼人的自信心。
热心网友
时间：2023-09-11 14:17
科学规范的健身活动对人的健康有促进作用，但健身时超负荷不规范反而对健康有很大危害。
