怎样指导、改进短距离跑技术动作,你最大的观点是什么?

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热心网友

短间隔跑技能是由起跑、起跑后加快跑、途中跑、和结尾冲刺跑四个紧密相连的阶段组成，只有合理地把握技能，才干进步运动成绩，发挥运动员的潜力。怎样指导、改进短间隔跑技能动作？

1、“蹲踞式”起跑，“准备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正办法：按各就位、准备做起跑的分化操练，着重重心前移，或采用学生两人一组彼此纠正过错动作。

2、准备时后腿蹬的太直。纠正办法：讲清动作办法，调整两脚之间的间隔，重复调整准备姿态的静态操练。

3、起跑后上体抬起过早。纠正办法：检查起跑器的视点；着重起跑时前腿充沛蹬直，重心积极前移，起跑后着重身体前倾追赶重心；使用斜杆约束起跑时上体抬起过早，重复操练进行强化。

4、途中跑大腿前摆高度不行或方向不正。纠正办法：首先应明确技能关键，了解大腿前摆高台的重要含义；上体前倾不超越10度，注意开展大腿屈侧肌力气和腰部肌肉力气。采用行进间高抬腿、负重仰卧起坐、上坡跑、跑台阶、蛙跳等操练以及注意开展柔韧本质。

5、后蹬跑不充沛，坐着跑。纠正办法：讲清后蹬动作的含义，着重用力次序；开展腰背肌力气、腿部力气和髋关节灵活性、柔韧性；做高抬腿跑、后蹬跑操练，体会后蹬动作；多做弓箭步走等操练，体会送髋动作；两人做对抗操练，一人用绳带拉住伙伴双肩，让伙伴做后蹬跑操练。

6、结尾冲刺时上体后仰。纠正办法：着重跑的正确姿态，及时提示加大摆大臂特别是向后摆臂的力气和起伏；注意开展速度耐力，多做增强腰肌、腹肌操练。

7、结尾前明显减速。纠正办法：讲解结尾冲刺跑的技能概念；做会集注意力和放松跑操练，自然快速跑过结尾操练。

热心网友

应该了解短跑技术动作方面的要点，要进行不断的训练，还要注意脚步的频率。练习短跑的时候，一定要注意距离，还要注意跑步的姿势，注意起跑的情况。

热心网友

可以多做原地高抬腿或者原地支撑高抬腿练习，背绳带负重做抬腿练习，做向前踢小腿跑练习，这些都是可以改进短跑距离跑技术的动作

热心网友

一定要将具体动作分解，要让孩子们掌握跑步的技巧，出现了问题要及时纠正，平时一定要多练习，一定要提高爆发力冲击力。

热心网友

我认为爆发力是非常重要的，一定要注意身体的素质，必须要注意爆发力的锻炼，保持一个良好的心态也是很重要的。