我都上初三了，是个女孩，身高才154，怎样才能长高呢？还请专家指点
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人一般发育到到20岁左右，有的人还会更晚，我22岁的时候涨了3cm，现在一米90~ 如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯占3成，美国拿双胞胎做实验，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。先天的改变不了。后天这7cm可不少啊。
看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。
至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。
从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收.
还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，
至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。
补充L 我说的是鲜牛奶，你可以自己上网搜索 巴氏奶。了解下
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我是男的，高一大约174，现在178。你的话初三还没问题，女生很多高中长个的。我靠亲身经历总结出来一些，很准的。因为生长激素分泌主要在睡眠时的2点左右和白天的运动时，所以抓住这两个点，锻炼以篮球跑步跳跃类为好，睡前可以喝热牛奶，噢糖少吃，蔬菜要多吃。还有就是走路的身姿挺直。
纯手打，满意的话请采纳
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多吃蔬菜, 多吃饭,不要减肥, 多运动, 啦啦啦 我初三毕业了, 166哦!
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营养要跟上，多运动，使自己全身都运动，放松起来，就ok了。
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有人先发育，有人后发育！女孩子通常25岁才停止发育。甚至有些女人生过小孩在月子里还长身高！最科学的办法就是去医院测试下你的骨龄。
