得了糖尿病以后,什么样的运动适合呢?

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糖尿病患者在管住嘴的同时，还要迈开腿，迈开腿最好的方法就是做运动。但是糖尿病患者做运动的时候却有许多方面需要注意，强度过大的运动对糖尿病患者来说也是一种负担，不但不会让病情得到缓解，有时候还会让病情加重，所以糖尿病患者一定要做适合自己的运动。

糖尿病患者做什么运动好呢？

1、慢跑

慢跑是一种特别温和的运动，既可以在运动中通过排汗让身体变得更加健康，又不会让心脏和其他脏器有更大的负担。糖尿病患者在做运动的时候可以选择慢跑，因为慢跑可以让人出汗，但是又不会给脏器增加更多的负担，而汗液可以改变体内的环境，从而降低炎症的发生，这样一来因为糖尿病而难以愈合的伤口，就可以更快的愈合了。

2、散步

散步其实也是一种运动，只不过看起来比较悠闲而已，这种运动特别适合糖尿病患者。经常做散步这种运动不会让人因为过度劳累而造成血压上升，也不会因为心跳过速而产生其他的不适。糖尿病患者可以在散步的时候做腹部的按摩，这样既可以防止消化不良，又可以让血糖得到更好地控制。

3、太极拳

太极拳是一种特别好的运动，虽然看起来比较平缓，但是对身体的好处却非常多，不但能够缓解压力，还能够让人的平衡力和抵抗能力增强。糖尿病患者经常练太极拳，还能够降低自己的血糖。如果糖尿病患者一个星期可以练两次太极拳，而且每次可以坚持练习一个小时，那么血糖的水平则会明显地降低，就连生活质量都会有所提高。

4、健身操

糖尿病会引发一系列的并发症，比如说远端的血管坏死就是非常常见的一种并发症。远端血管坏死这种并发症，会让患者感到手指头疼或者脚趾头疼，如果因为糖尿病而引发了远端血管坏死这种并发症，那么则可以做一些健身操，比如一上一下踮脚尖的同时，把手臂和手掌用尽全力的张开，然后做抓的动作。

无论是普通人还是患有糖尿病的人，平时都应该给自己安排运动的时间，因为运动是一种天然的良药，不但能够让身体变得更加健康，就连身体本来的疾病也会因为运动而得到缓解。不过糖尿病病人最好选择比较温和的运动，因为这些温和的运动不会给脏器带来更沉重的负担。

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一般建议糖尿病患者在适当的运动强度下定期运动，有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在供氧充足的情况下进行的运动，其特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。由于有氧运动强度相对较小，能量消耗率不高，可以通过燃烧血液中的葡萄糖直接提供能量，而不是利用肌肉中储存的糖原，因此降糖效果好。

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可以通过走路或者慢跑，骑车的动作比较适合。糖尿病人不要太强烈的运动，应该采取有氧运动，并且循序渐进。