求健身增肥计划
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热心网友
增肥其实是很简单的。因为你现在太瘦。太瘦的情况下，你的运动大可以减少。甚至先暂时不用运动，现在体重加上去再说。你可以进行营养餐。
比如：可以少食多餐。大量的投入热量型食物，汉堡啊，肉食啊，多吃。蛋白质食物也要多吃。主要还是要配合休息。不要使自己太劳累。睡觉就是增肥的效果之一。吃完食物之后适量的让自己全身都放松休息，这样下去你决对就可以增肥了。记得少食多餐。一天计划在6顿饭左右。多注射营养食物！加油。祝你早日增加到你自己理想的重量！
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增肥其实是很简单的。因为你现在太瘦。太瘦的情况下，你的运动大可以减少。甚至先暂时不用运动，现在体重加上去再说。你可以进行营养餐。
比如：可以少食多餐。大量的投入热量型食物，汉堡啊，肉食啊，多吃。蛋白质食物也要多吃。主要还是要配合休息。不要使自己太劳累。睡觉就是增肥的效果之一。吃完食物之后适量的让自己全身都放松休息，这样下去你决对就可以增肥了。记得少食多餐。一天计划在6顿饭左右。多注射营养食物！加油。祝你早日增加到你自己理想的重量！
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我 178cm ,60kg，你比我还瘦
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每天按俯卧撑的动作，坚持1分钟，适量增加
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每天按俯卧撑的动作，坚持1分钟，适量增加
