如何增强手指的力量和灵活性？
发布网友
发布时间：2022-04-08 16:03
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懂视网
时间：2022-04-08 20:24
相信很多在生活中有很多人经常会觉得自己的手指不听使唤，关键时反应不过来，所以给我们带来了很多困惑，那么怎么通过平常的生活来锻炼手指灵活度呢?一起和小编来看看吧。
第一：甩手法;将双手放在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。这样可以促进手部血液循环;保证血液畅通。
第二：假装抛球法：双手用力紧握，想象要把手中的东西紧紧捏牢，然后默数，用力张开十指。这样反复的做，可以起到强健手掌和手腕的作用，同时增强手指灵活度。
第三：弹压手指法;弹指，就是讲双手十指一个个报数，并向下弯曲。这样重复的做，以达到锻炼手部的控制能力和活动能力。压指，将十根手指相互穿插交错向下压，直到指关节酸胀痛为止，以达到锻炼指关节的韧性和灵活性。
第四：推掌法;将双手合掌，使左手腕用力推向右边，右手腕用力推向左边，一直保持手掌对合的姿势，这样可以强健手腕。
第五：拉指法;先将左手依次握住右手的每一个手指，用力向外拉直，同样再将右手依次握住左手每一个手指，用力向外拉直，这样可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
第六：换指运动;方法是依次将双手的手指进行重复交换对指，这样锻炼手指的灵活度并达到锻炼大脑反应、协调能力。
第七：放松法;放松是最好的方法，让手臂自然悬垂，随意晃动，用力摇摆等一序列操作，已达到协调手的各个部位。
以上就是关于锻炼手指灵活度的方法，有时候没事的时候就可以按照以上的方法去练习一下，希望对大家有所帮助。
热心网友
时间：2022-04-08 17:32
法一：增加各手指的性。记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开，当其中一根手指按玄的时候，另一根也会跟着一起动。性非常差。但因为左手需要按和玄，而且有一些速度较快的独奏，要求每根手指都能单独演奏。后来我想了一个办法，就是用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。所以由此受到启发，如果你把中指和无名指绑起来，就可以增加食指和小拇指的性。 方法二：增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。 方法三：增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。大家可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有*者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。当然我不是建议大家去模仿他们，但我们可以用五指，三指甚至二指按住墙壁，或办公桌，以及一些坚硬的物体，再集中上身力量将其运到指尖，做挤压训练。 方法四：增加手指灵活度。最显著的方法莫过于练习滚币。这是一般魔术爱好者都会玩的一个基础动作，我也是一次无意中在电影里看到这个动作，才接触硬币魔术的。这个方法看起来也很酷。但在你刚练习的时候可能会一次次的将硬币滚落，但是不用灰心，首先要掌握方法，这可以去相关网站搜索视频教学。开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习。我开始时走路也练，至少不下于20块钱滚入阴沟及下水道壮烈牺牲。（强烈哀悼！） 刚开始建议用面值一块钱的硬币，当然一些古钱也是不错的选择，但切记不要太大，也不要太小。当你熟练掌握后，可换成5毛的，我现在一毛的也能滚动自如。右手练好之后，可以练左手，再练双手交替滚动，然后再往回滚，之后手心朝上前后滚……这些练习对手指的灵活度的提高非常有用，而且这些也是硬币魔术的基础，练好这些技巧，再学习硬币魔术也会很容易上手。
记得采纳啊
热心网友
时间：2022-04-08 19:07
手指的力量和灵活度的提高是要提高大脑的控制力和手脑协同的的能力。可以训练抓豆子、捏豆子的项目，家务也可以训练如：揉面团、扫地、淘米、擦桌子等，手工类可以有简单到复杂，两点连线—多点连线，两点距离近到远，根据孩子的能力来设定。还可以涂色，也是选简单的图形如苹果、太阳等再到复杂的人物图形。掌握后可以仿画，剪纸等都可以锻炼孩子手指力量和灵活性。
