饭后都有哪些运动可以进行？

发布网友 发布时间：2022-04-08 14:41

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懂视网 时间：2022-04-08 19:03

由于生活节奏越来越快，工作越来越忙、生活条件越来越好、人却愈加慵懒，据调查很多人都存在亚健康的问题，尤其是大部分上班族。因为上班时大部分时间都是坐着的，长期下去身体的状态也会每况愈下，所以越来越多人提倡运动健身，毕竟的本钱是健康的身体。

所以用餐之后不能总坐着，或者老爷躺，这样人会越来越不健康，身体越来越慵懒。但是饭后运动强度又不能过过于激烈，那么哪些运动是适合饭后室内呢？

下面介绍介绍几个方法大家可以参考。

1、散步：常言道：饭后100步活到99，说明饭后散步功效之大。

2、拉伸运动：比如：扩胸运动锻炼肩颈，抬起脚尖拉伸小腿。这类运动可以很好的舒展我们的身体，这类运动既不会太激烈，也可以帮助肠胃的消化。

3、深蹲运动：双脚分开，保持与肩同宽站立，双臂自然下垂放于两腿两侧，眼睛要平视前方，然后双腿慢慢屈膝下蹲膝盖不要超过脚尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必强求自己做到标准。身体保持平衡状态，上半身保持挺直，保持姿势不变默数15秒，不要憋气正常呼吸然后慢慢站直，可休息1秒，之前的动作重复做20个。深蹲10个即可。此运动可以帮助饭后肠胃消化还可以锻炼到腰部及大腿外侧肌肉，经常锻炼会有线条感。

4、打乒乓球。

大家饭后可以做一组运动，即可消食又可预防肥胖，何乐而不为么呢。现在亚健康人越来越多，很大部分就是缺乏运动，食物堆积在体内，慢慢转化为脂肪，然后新陈代谢越来越慢，最终导致体重超标出现健康问题。

热心网友 时间：2022-04-08 16:11

我吃过晚饭先把厨房收拾干净，在出去转转，外面有跳舞的在跳会舞，回到家在把地拖一下，我喜欢晚上拖地，收拾干净睡觉也舒服。晚上吃过饭都做什么？散步，饭后百步走，活到99，就是吃了饭要多走路。还到广场去运动锻炼身体，回来在看一会儿手机，大家都爱看手机，还是少看点为好，说是这么说，行动就做不好了，洗锅碗，散步，看电视，看书备考，洗漱和上床玩手机。

吃过晚饭.散步.锻炼身体.消消食.饭后百步走.活到九十九.就是这个道理.不活动.不运动.坐家里.干吗.生命.再于运动.所以.一天一定多运动.朋友们.如果是春秋季节，温度比较适宜，晚饭后会先辅导孩子写作业，然后和孩子去小区广场看看广场舞或者溜溜弯，放松放松心情；吃完晚饭后就和老公带娃出去散步，走一走，锻炼身体，宝宝也会心情更好，在家她总是闹腾，在外面灯光五颜六色，她很开心，我们带娃也就轻松一点！

路上走走，逛逛街看看路上的高楼大厦，想想能不能在厦门买一套新修柏油马路压一压，走累了，想想以后的生活怎么样过。晚饭吃过后，如果是夏天就会出去散步，呼吸下大自然的空气，让自己觉得很放松。冬天的话我就不会出门了，一般都是看看电视，玩玩手机，了解一下新闻。约出来后，要么就是寻一处幽静的地方，要么就是约到一处私密空间，反正是要在一起，你黏着我、我黏着你。然后有可能--衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

吃完晚饭，洗刷好碗筷，会出去散步或慢跑一个钟，回到家会全民k歌喝一两首，再洗个温水澡十点多左右上床休息，女人熬夜很伤皮肤，所以为了美，我习惯十一点前睡!

热心网友 时间：2022-04-08 17:29

吃完饭可以散步，并且也可以做仰卧起坐，做俯卧撑，这些运动都对身体有好处的，并且可以促进肠胃的消化。

热心网友 时间：2022-04-08 19:03

可以进行慢跑，可以进行快走，也可以去跳绳或者是去游泳，而且应该做一些拉伸运动。或者是练瑜伽。

热心网友 时间：2022-04-08 20:55

可以骑单车，可以深蹲，可以慢走，也可以变速运动，可以贴在墙根站立一会儿，这些都是非常适合的，而且也不会对身体造成负担。

热心网友 时间：2022-04-08 23:03

散步，慢跑，瑜伽，广播体操，广场舞，踢毽子，跳绳，这些运动都可以。