午休的重要性有哪些?
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发布时间：2022-04-24 04:24
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热心网友
时间：2023-10-27 19:08
午休的重要性：
1.提高工作效率。一定时间的午休可以使身体与大脑得到休息，下午头脑会比较清醒，记忆力及工作效率均会得到提高。
2.保护眼睛。午休时眼睛可以得到很好的休息放松，避免因持续过度用眼导致视力下降，且闭眼休息可以促进泪腺的分泌，滋润干涩的眼球。
3.保护心脏。午休时，人体副交感神经兴奋，机体新陈代谢减慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，一定程度上可以控制血压，降低心肌梗死等心脏病的发生。
午休注意事项
1、饭后不要立刻睡，最起码等食物消化20分钟后再睡。当然，为了午睡时间充足，午饭吃到7分饱左右即可。
2、午睡姿势要正确，不建议长时间趴着，如果座椅可以调整到半后仰，是最理想的，如果只能趴着睡，建议买一个午睡专用的抱枕。注意，千万不要长时间压着胳膊，避免出现静脉曲张。
3、由于午睡时间受限，可以调个闹钟，30分钟左右即可。
4、睡觉时为了避免电脑辐射，如果是台式机要关闭电源，如果是笔记本可以合上机器。
5、午睡醒来会口渴，入睡前可以接一杯水，最好是温热的，不要冰凉也不要太热。
6、夏天在办公室午睡如果离空调、风扇较近，最好披上薄外套避免着凉。
热心网友
时间：2023-10-27 19:08
午休的重要性：
1.提高工作效率。一定时间的午休可以使身体与大脑得到休息，下午头脑会比较清醒，记忆力及工作效率均会得到提高。
2.保护眼睛。午休时眼睛可以得到很好的休息放松，避免因持续过度用眼导致视力下降，且闭眼休息可以促进泪腺的分泌，滋润干涩的眼球。
3.保护心脏。午休时，人体副交感神经兴奋，机体新陈代谢减慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，一定程度上可以控制血压，降低心肌梗死等心脏病的发生。
午休注意事项
1、饭后不要立刻睡，最起码等食物消化20分钟后再睡。当然，为了午睡时间充足，午饭吃到7分饱左右即可。
2、午睡姿势要正确，不建议长时间趴着，如果座椅可以调整到半后仰，是最理想的，如果只能趴着睡，建议买一个午睡专用的抱枕。注意，千万不要长时间压着胳膊，避免出现静脉曲张。
3、由于午睡时间受限，可以调个闹钟，30分钟左右即可。
4、睡觉时为了避免电脑辐射，如果是台式机要关闭电源，如果是笔记本可以合上机器。
5、午睡醒来会口渴，入睡前可以接一杯水，最好是温热的，不要冰凉也不要太热。
6、夏天在办公室午睡如果离空调、风扇较近，最好披上薄外套避免着凉。
