哪些蔬菜水果含维生素b2最多
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:22
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热心网友
时间：2022-09-01 15:08
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素
B
1
；
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素
B
1
的摄取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素
B
1
；
假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素
B
1
；
处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要
B
1
，而且需要
B
族中所有的维生素。
维生素
B
2
是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与
B
1
不同的是，
B
2
能耐热、耐酸、耐氧化。
需要人群：
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素
B
2
；
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素
B2
；
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素
B
2
不足的现象；
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素
B
6
、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳
热心网友
时间：2022-09-01 16:26
维生素B2又叫核黄素。良好的十五来源是动物性食物，如动物内脏（心、肾、肝）、乳类、蛋黄;植物性食物谷类、根茎及蔬菜水果也有一定含量，其中一绿叶蔬菜类，如菠菜、韭菜、油菜类含量多
热心网友
时间：2022-09-01 18:00
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
维生素B2：动物内脏，乳酪，啤酒酵素，杏仁（好像植物含量比较少，不常吃肉和奶制品者适宜补充）
我之前也和你一样，经常性的口溃疡，但我朋友让我吃了一瓶VC，我就好了；而且我建议你要多喝水，或者买些新鲜富含VC的水果榨汁喝也可以哦！
希望你早上康复！这样就可以吃到很多美食了！
热心网友
时间：2022-09-01 19:52
你好，比如鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等都含量比较丰富。
热心网友
时间：2022-09-01 22:00
含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
