自己很容易感冒,如何才能提高自己的免疫力?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:22

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懂视网 时间：2022-07-17 07:40

虽然人们的生活条件改善了，在营养上都跟得上，不过还是有少许朋友抵抗力差，经常容易感冒，这种情况下该怎么办呢，下面给大家介绍一下容易感冒如何增强抵抗力。

衣、食、住、行“简单自然” 　　为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。

多运动强化抵抗力 　　运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增 加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

充足的睡眠 　　睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

注意事项

平时生活中可以多喝水，多吃新鲜蔬果，可以散步或快走，以改善血液循环，切记要避免过度劳累。

热心网友 时间：2022-07-17 04:48

提高免疫力首先应均衡饮食，不宜摄入过多的垃圾食品，饮食以外还应适当的补充维生素及矿物质，其次应注意劳逸结合，不宜过度运动、劳累、熬夜等，建议患者坚持每天参加体育锻炼，应保证心情舒畅，不要精神压力过大，保证充足的睡眠。患者不要过度吸烟饮酒，不要喝浓茶，喝咖啡等，症状轻微者或者免疫功能低下而没有明确突出的临床表现时，尽量不要过多用药物去干扰人体的阴阳平衡，可以通过慎起居、调饮食、畅情志养成良好的作息时间规律。锻炼身体。说到保护和加强免疫系统时，锻炼甚至比饮食更重要。虽然这种关联性可能是生理上的，经常性的锻炼能够减少抑郁、焦虑和孤独感，这一事实也会影响免疫健康。

只要不过亚健康的生活就有利于自身健康的，有规律的饮食，保障睡眠质量，适当运动锻炼等养成良好的生活习惯都有利于增强体质，提高自身免疫力，免疫力的增强是一个长期的过程，所以需要保持耐心，健康专家总结的十六字决窍摆在那儿:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。道理大家都知道，就是不知道能不能做到。能做到的话，身体应该不会差。坚持运动，吃五谷杂粮，荤素搭配，早睡早起，喝优质健康小分子水，水质决定体质，拒绝熬夜，保持微笑，良好心情。

三餐正常吃，不暴饮暴食，做到少盐，少油，少糖，少饮酒，少吸烟。多喝水，多运动，保持良好的心情。病从口入，保持口腔卫生，勤洗手，多通风。少去人流量大的公众场合，多做运动和锻炼。如:跑步，踢足球每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

热心网友 时间：2022-07-17 06:06

一、
早睡早起，临睡前喝杯牛奶，在吃两片维生素，两者搭配能帮助牛奶中的营养全面吸收。
二、
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，

热心网友 时间：2022-07-17 07:41

付费内容限时免费查看回答亲，除了加强锻炼就是合理膳食喽

免疫力低容易生病，很多原因可以导致免疫力低下，增强免疫力和抵抗力要注意生活细节，饮食方面要均衡膳食，荤素搭配，养成良好的饮食习惯，避免偏食，多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果和含优质蛋白丰富的奶类、豆类、禽肉、海产品、鱼、蛋类等。要改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，平时要经常锻炼身体，增强体质。还要避免熬夜，保证充足的睡眠，使身体处于最佳状态。可以通过吃一些中药如补气补血等药物增强免疫力。

热心网友 时间：2022-07-17 09:32

不要熬夜，还有在饮食方面，平时要多喝水，不要进食容易上火的东西。特别在冬春季节感冒流行的季节，我们要提前做好防护，注意保暖，多饮水。同时尽量少去人流量较多的公共场合，减少接触病原体的机会。

热心网友 时间：2022-07-17 11:40

平时应该多多对自己进行锻炼，提升自己的肺活量，去吃一些清淡和富有纤维素的食品，这样才更加健康，能够提升免疫力。