如何正确食用蛋白粉!
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:19
共3个回答
懂视网
时间：2022-08-28 18:40
1、首先按产品推荐摄入量吃，不要随意改变摄入量，不要太热，蛋白粉受热后会失去活性，降低作用。
2、注意不能乱混合其他食物吃，三岁以下小孩不宜吃。
3、不要和酸性饮料混吃，特殊病人食用前应征求医生的意见。
热心网友
时间：2023-02-04 18:46
普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。
健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。
减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
蛋白粉不能和什么一起服用：
碳酸饮料。蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠，容易结块，会严重影响蛋白粉的口感，但不会对人体造成有害影响。
热水。因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多碳水化合物，碳水化合物中存在的淀粉在高温环境中会糊化，形成不可逆的化学反应，容易产生结块的现象。
热心网友
时间：2023-02-04 20:20
蛋白粉的作用是给人体提供所需的蛋白质，提高肌肉力量，可以在健身的时候用温水或者牛奶冲泡蛋白粉喝，也可以在健身结束以后喝蛋白粉。
热心网友
时间：2023-02-04 22:12
QQ图片20190614172052.jpg
普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。
健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。
减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
蛋白粉不能和什么一起服用：
碳酸饮料。蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠，容易结块，会严重影响蛋白粉的口感，但不会对人体造成有害影响。
热水。因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多碳水化合物，碳水化合物中存在的淀粉在高温环境中会糊化，形成不可逆的化学反应，容易产生结块的现象。
