怎样委婉拒绝别人?
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好二三四
每次拒绝别人的时候都会容易感到内疚，答应了别人自己又很为难，想要坦然地拒绝别人，要让自己心态放平，告诉自己不是所有的事情都要答应，你没有办法取悦每一个人；其次拒绝别人的时候要有理有据，说清楚自己拒绝的理由，没有必要一直道歉。
首先要说服自己。要认识到你不是超人，不可能别人找你帮忙，你就都能做到。你答应太多人做事，带来的麻烦就是，自己的时间少了，事情做完还不一定让人满意。一般不能痛快拒绝别人的原因，是认为拒绝别人是自私的表现。你需要告诉自己，如果你真的是一个自私的人，那么你根本不会为拒绝别人而感到愧疚。要知道，你不可能让你身边的每个人都满意，帮助那些你真正关心的人就好。
当你在拒绝别人的时候，想想你因此会获得什么，没有必要把拒绝别人当成一件坏事。你拒绝了别人，同时你就有了更多的时间，去做很多让自己感觉满足的事情。为什么你会觉得拒绝别人很困难，因为你害怕别人因此不理你，因为你不希望自己看起来太冷漠。了解自己为什么不能拒绝别人，会让你更懂得如何应对。
用坚定且冷静的声音，说服别人。如果你拒绝的声音听起来，有明显的困惑，别人会觉得你有负罪感，会加以利用；如果你的表达听起来很冷静，这个人就会觉得你的拒绝也是合理的。当你拒绝对方的时候，用眼神和肢体动作告诉他你是严肃的。
不要道歉太多。如果为没法帮忙做事而感到抱歉，说一句“我很不好意思”就够了，帮人做事是好心，蛤不是义务。简短的解释一下你不能做的原因，让对方理解，不需要做过多的解释，过多的解释反而会让你感觉内疚，让对方不耐烦；如果对拒绝别人感到愧疚而又真的想帮助他的话，你可以给他提供一些别的选择。
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1 消费彼此之间情谊的事情一定要拒绝，这种事情想也不用想的，既然对方要求用情谊换取你的同意，那么这件事情根本没有多大意义，同时也意味着这段情谊存在的必要性也没那么强了，比如说非得要你帮他免费出一个大型活动方案，就只是因为你是这个行业的人，免费的好东西根本不存在，他的做法就是消费情谊，那就放弃这段情谊，果断拒绝这件事。
2 自己要有意识，我们去找他人寻求帮助的时候，必然是抱着被拒绝或者被接受这两种情况的心理;被拒绝，我们并不会特别难过或者生气;同理，别人找我们帮忙，也是这样的心理。我们找别人帮忙，但是别人没有时间或者很多事情需要做，我们就会识相地不麻烦对方了;同理，别人找我们帮忙，我们可以坦然告诉对方，我们没有空、我们很忙。
3 温和拒绝。先表示出尊重、同情，再慢慢讲明拒绝的理由，使其相信你是出于无奈。不能张口就说“不行”，没有缓冲会使人产生强烈的反感。
4 了解自己。其实不好意思拒绝别人，从内心看是太过于看重别人对自己的评价。担心拒绝别人后，对方对自己有看法，所以才委曲求全，不好意思拒绝。
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看对方提出的什么问题进行判断，如果这个人邀请你出去吃饭，想要邀约的意思，但是你不想去，就可以委婉的哥对方说，今晚有约你有事情，对方一般都会有下次吧或者询问你什么时候有时间，这时候你就回近期忙，有空再聊之类的，这种委婉的拒绝，如果对方是跟你提出一些你比较抗拒的要求，像是工作的时候，属于他的工作让你去做，就可以直接拒绝，对方反正也是麻烦你，都不委婉，你也不需要委婉。
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夹心面包”法
这种拒绝方法可以分解为三个步骤。通常是先以感谢的口吻，谢谢对方提出邀请；接着据实陈述无法接受的理由，获得对方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。
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既然对方要交换友情征得同意，那么件事情没多大意义了，也意味着段友情必要性并没那么。例如，必须助
