晚上老是做噩梦怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:25

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共12个回答

懂视网 时间：2022-07-23 10:01

1、喜欢吃辛辣食物

2、吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量，造成老做噩梦

3、饮酒过多，

4、生活压力大

5、要避免睡觉环境嘈杂

6、除了常见的因素导致老做噩梦

1.

喜欢吃辛辣食物，看恐怖片等会造成晚上老做噩梦，这是白天受到太大刺激引起的，所以想要避免老做噩梦，还是要避免白天老受刺激。

2.

吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量，造成老做噩梦。多吃健康食物的人容易做个好梦，而喜欢垃圾食物的人梦境会变差，甚至老做噩梦。

3.

饮酒过多，也容易造成做噩梦。如果最近老做噩梦，也要考虑最近是否吃过什么药，有些药有副作用会引起做恶梦。

4.

现在生活压力大，过度焦虑紧张，也会老做恶梦。这时要抽时间让自己放松一下，去看看自然风景，去转转偏远的小山村，那里生活节奏慢，利于放松身心。

5.

要避免睡觉环境嘈杂，被褥柔软舒服，空气清新，枕头高度软硬合适，这样才会有个好睡眠，不会被噩梦吓醒。

6.

除了常见的因素导致老做噩梦，也要考虑身体是否有异样，可以去医院做个体检，排除由于身体疾病造成的老做噩梦。

懂视网 时间：2022-12-08 05:56

1、焦虑和压力。焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。

2、辛辣食品。进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。尽管很少有研究关注到这一点，但临睡前进食，会增强新陈代谢和大脑活动，进而激发噩梦或梦魇的产生。

3、脂肪含量高的食品。虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。

4、酒精。尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。

5、药品。某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。

6、疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。

7、尽量不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

8、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

9、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

10、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

11、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

12、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

热心网友 时间：2023-02-09 08:34

日有所思，夜有所梦！
恶梦形成原因：

1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。

3、某些药物也可以导致噩梦。

抗精神病药：对失眠患者来说，只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡。但您可能想不到，服用该药物后，很可能出现头痛、头晕、精神不振和瞌睡等现象，这是因为体内残留药物在发挥作用。如过量或长时间使用，还会出现噩梦、多梦现象，不利于休息。丙戊酸钠是常用的抗癫痫药物之一，它可以降低神经元的兴奋性，同时也会造成噩梦等副作用出现。

心血管系统药：可乐宁能降低周围血管阻力，是临床常见的心血管治疗药物，多数患者使用可乐宁后睡眠加深，清晨易早醒，夜间有噩梦现象。而用于高血压、心律不齐和心绞痛治疗的心得安、倍他乐克等同样会导致睡眠紊乱、多梦和幻觉等副作用。

抗菌素：喹诺酮类抗生素在临床广为使用，但它可引起中枢神经系统异常，如紧张、激动、失眠、噩梦、颅内压增高等。患有严重脑动脉粥样硬化、癫痫或存在癫痫发作因素的患者，使用这类药应慎重。

抗病毒药：金刚烷胺多应用于震颤麻痹患者，常见不良
很可能是药物副作用所致，应及时咨询主治医生是否需要调节药量或是更换药物，患者不可自行停止用药，以免影响治疗效果。

驱赶噩梦良方

你是否经常会被噩梦缠绕，以至于难以享受温柔的夜色？每当从噩梦中惊醒过来时，都会因梦中可怕的情景而感到后怕，难以入睡？现在这些都将成为过去，因为我们会向你传授一些消除噩梦的良方，保证让你每晚安睡到天亮。

1、临睡前，最好不要看恐怖的电影、电视，或是听可怕的故事。这些往往是噩梦的材料来源，如果你有过近似的经历，就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态。

2、改变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重，或者把手放在胸口处，或者蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样，由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。

3、意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候，不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态，而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者。经过多次的练习，梦魇就会被克服。梦虽然是发生在潜意识中的，但通过遗志训练，仍然可以改变其内容，使之向和缓的方向发展，适应于你的生活。

4、反复排演法：这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后，尽可能地重温噩梦的内容，情况允许的话还可反复讲出来或写下来，经过不断地排演，这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样的情节，你就对之习以为常，不足为怪，不值得你为之害怕，影响你正常的生活和工作。

赶快停止你因噩梦造成的睡眠不足的状态，不要再让你的上司和同事看到你睡眼朦胧，大打哈欠的丑态，从今天晚上开始，你就可以尝试以下我们介绍给你的方法，轻轻松松地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的阳光和早餐。

热心网友 时间：2023-02-09 09:52

那得看什么原因了，是压力大还是睡眠环境差，还是病了呢。还是身边的人发生了让自己很担心的事却没有解决，睡前多点听听静心的例如练瑜伽或纯音乐的音乐，或者看看积极开心的影片，就没事了。还有，心放宽些，对人对事。

热心网友 时间：2023-02-09 11:27

付费内容限时免费查看回答您好！我是您的问答助手——小赵，正在为您整理相关信息，请您稍等！

你最近是不是有什么不开心的事

在经历考试？

压力大？

提问没有啊

回答这些都会导致噩梦

或者你看了一些恐怖片

白天想一些可怕的事

提问全没️这些、也没看什么恐怖片呐

回答也会这样

您最近在做什么事

我之前也以为我也没什么事

您可以先听听我的故事

提问就是想问一下、该怎么解决

那也许是压力大吧

回答那一段时间考试，我就天天做噩梦，内心的压力是无形的

做做运动

放松自己

去做个按摩

让自己的内心真的放松起来

和你的好朋友讲讲你的压力

提问我觉的是我自己人太累了、所造成的

回答痛痛快快的大汗一场

大多数都是由于压力造成的

提问我家备️按摩椅的

回答这种压力我们自己会给自己掩盖

觉得自己很强大

觉得自己可以抗压

但是到晚上的时候就压不住了

就做噩梦了

这是心理学里的一种常见现象

做噩梦其实也是大脑给你的暗示

暗示你最近压力大了

需要休息了

方便的话可以给个赞吗？谢谢[比心]

热心网友 时间：2023-02-09 13:18

你的心理压力太重了,注意睡觉时不要将手放在胸口上.因为那样给你的压力会更大.还有尽量不要看恐怖片,不要到一些比较恐怖的场合去,注意劳逸结合.最后祝你早日走出困境！

热心网友 时间：2023-02-09 15:26

睡前念7遍大悲咒，请观世音菩萨保佑我某某某睡个安稳踏实觉。注意厕所里不能念经。大悲咒网上搜的到。

热心网友 时间：2023-02-09 17:51

转移压力，放松心情，找个信得过的人谈谈心，别看恐怖电影，心情放松了，噩梦就不来找你了。

热心网友 时间：2023-02-09 20:32

睡前喝杯牛奶，帮助入睡！睡前不要看太刺激的恐怖电影~嘻嘻，希望你下次睡觉有个好梦~

热心网友 时间：2023-02-09 23:47

最近黑眼圈都大了很多，看来做梦的确对你的影响不小。从心理学的角度看，这样的梦是内心恐惧的表现。你可以试着去找出长期困扰你的恐惧的根源，不管是家庭还是社会方面的。很多时候梦都是重复的，也说明困扰你的事情比较集中。

热心网友 时间：2023-02-10 03:18

多看看喜剧片。搞笑的文章在多运动些，对脑海加深印象。就能逐渐忘却恶梦的内容。

热心网友 时间：2023-02-10 07:06

日有所思夜有所梦，是不是你有什么心事啊？保持愉快方松的心情，晚上听着歌睡觉。

热心网友 时间：2023-02-10 11:11

可能是贫血或压力过大，我以前也是。

热心网友 时间：2023-02-10 16:06

可能是有附体 我之前噩梦 后来念了祈祷文就好了
我之前就是附体了几年了 去了神经病院住院 五次 念了很多咒都没用 但是后来 念一个祈祷文 念了几个月 每天一千遍 很短的祈祷文 就终于念好了 你搜百度词条 万佛圣城治附体 搜出来的 第一个链接 公开祈祷文那个 点开 就可以了 然后 念诵祈祷文每天同时拜宣化上人照片一百拜 拜满一万拜 拜满之后可以选择天天继续拜 我拜的时候就有很大的感应 得道高僧 宣化上人会保佑你的 宣化上人是古观音化身 你可以具体百度一下 词条
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