运动减肥方法都有什么?
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发布时间：2022-04-24 04:26
共7个回答
热心网友
时间：2022-06-05 14:22
①游泳，游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。
②走路，走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。
③跑步，跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。
④跳绳，在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。
热心网友
时间：2022-06-05 15:57
减肥的最好方法就是运动和节食，运动要达到一定的强度才能起到减肥的效果，并且要坚持才能成功。对于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，要每天至少快走或者慢跑一小时以上，可以通过打乒乓球，骑自行车等方法进行锻炼减肥。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
热心网友
时间：2022-06-05 17:48
这没什么方法的，如果女生的话就做做有氧，瑜伽啊健身操散步或者快走，平时饮食注意些，少油腻少油炸，蔬菜水果肉都要吃，但是要吃好的肉，鸡肉啊虾啊鱼啊都挺好的，平时多走多动多站，白天饮料可以喝茶，乌龙茶绿茶什么的，晚上七点后不喝水，这是我这么多年减肥的经验，虽然我还是个小胖子哈哈哈
热心网友
时间：2022-06-05 19:56
少吃多运动，其实减肥方法有很多，为什么那么多人还减不下来，最关键的就是“坚持”二字，只有真正坚持下来的人才能变瘦，这是需要强大的自制力和毅力的。另外，减肥不是一劳永逸的事情，最关键的是改变不健康的生活陋习，养成健康生活的饮食运动习惯，长此以往，你一定会瘦的！望采纳~
热心网友
时间：2022-06-05 22:21
跑步，游泳，仰卧起坐等
热心网友
时间：2022-06-06 01:02
运动没有分好坏的，适当运动就好，不要过度运动，如果有时间的话建议傍晚的时候慢跑，运动时长的话建议根据自身承受能力定
早上的话建议可以慢走，也可以骑自行车，但一定要及时补充水分，现在天气比较热，补充水分很重要。
还有一点就是要控制饮食，清淡一点，不差钱的，雷5是不二之选，搭配运动效果是最好的
热心网友
时间：2022-06-06 04:00
清淡饮食，早期晨跑
