血糖高的人能吃西瓜吗?
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发布时间：2022-04-24 04:27
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时间：2023-10-28 00:48
在前几天回答了一个《高血压患者能不能吃西瓜》的问题，许多网友都在问：血糖高的人能不能吃西瓜？本着认真、负责的态度，我找了许多资料，终于知道了血糖高的人到底能不能吃西瓜了，本文告诉你如何科学健康的吃西瓜！
网上对于血糖高的人是否可以吃西瓜的问题有各种不同的意见，有的说西瓜那么甜，肯定不能吃了；也有的说西瓜中90%以上都是水，血糖高的人当然可以吃了。真是婆说婆有理，公说公有理！那么，到底那一种说法才是正确的呢？下面我就带大家一起来揭开这个*。
首先，我们先来看看西瓜的营养成分从西瓜的营养成分表中我们可以看到，每100克西瓜中可食用部分所含营养成分为水分93.3g，蛋白质0.6克，脂肪0.1g，碳水化合物（糖类）5.5g，钙、磷铁、锌共17.4mg，维生素0.5mg，膳食纤维：0.3g等，此外西瓜中还有其他的一些微量元素、瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸以及磷酸、苹果酸、乙二醇等营养成分，可以说西瓜是一种特别有营养的安全食品。
从西瓜的营养成分来看，西瓜含糖量约占5%，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，看这个含量似乎不高，相对于其他的水果也低，那么高血糖的人能不能吃呢？会不会一下子就升高血糖呢？ 这就要看西瓜的血糖生成指数（GI）了。
那什么是血糖生成指数（GI）呢？它是衡量食物中不同类型的碳水化合物对餐后血糖影响的一种指标，也就是说高GI食物能够快速消化吸收，从而引起血糖即时升高。我们可以按照这个标准来划分：GI值小于55为低GI食物，在55～70为中GI食物，大于70为高GI食物。 GI值越高的食物，说明这种食物进入胃肠道之后消化快、吸收率也高，从而导致血液中的葡萄糖释放快，使血液中的血糖升高的程度比较大。
我们在网上查到西瓜的血糖生成指数GI为72，这个数值可以说是比较高的，都属于高血糖生成指数食物了。所以来说，西瓜是一种升血糖特别快的食物。
但是也有研究证明，适量的食用西瓜，并不会引起血糖的明显升高，西瓜可以说是一种健康的食品。这又是为什么？这是因为GI高的食物不一定引起血糖升高，这个还要看食物中糖分的含量，也就是说食物的血糖负荷（GL）。
上面提到了血糖生成指数（GI），现在又来一个血糖负荷（GL），这到底是这么一回事，是不是把大伙都看糊涂了呢？其实呢，我们在评价某种食物糖尿病患者到底能不能吃，不仅要看食物的血糖指数（GI），同时更要考虑食物的血糖负荷（GL）。 也就是说，看这个食物生成的血糖到底有没有超过血糖负荷。
这个血糖负荷（GL）值其实就是将碳水化合物的数量和质量结合起来，用来表示一定重量的食物对人体血糖影响程度的大小。而它的计算公式就是：每100克摄入食品中的实际可利用碳水化合物的重量乘以食品的GI值，再除以100，这一个数字可以说比血糖指数（GI）更能看出是否可以进食西瓜，而且还能计算出可以进食多少西瓜。 而这个GL值的标准如下：①当GL≥20时为高负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显；②当10≤GL≤19时为中负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般；③当GL≤10时为低负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。 所以，现在我们可以按照这个公式以及这个标准来计算一下，到底吃多少西瓜才不会影响血糖。
现在我们就来举例说明：假如一个血糖高的人想吃200克西瓜，那么我们就来计算一下这个含量的西瓜对血糖有没有影响。我们知道每100克西瓜含碳水化合物为5.5克，而西瓜的GI为72，所以按照公式结算我们可以得出：5.5×2×72/100=8。而这个8的数值为低负荷饮食，说明血糖高的人吃200克的西瓜，对血糖没有明显的影响，可以放心地进食。
那么如果吃一斤（500g）的西瓜呢？我们再来计算一下：5.5×5×72/100=19.8，也就是约等于20。这个算出来的数值已经是属于高负荷饮食，所以说，如果我们一次性吃了1斤的西瓜，那么对血糖的影响就比较明显了。
所以，经过以上的分析，我们已经知道，血糖高的人是可以吃西瓜的，但是一定要适量，也就是说不可以多吃！
热心网友
时间：2023-10-28 00:48
最好不要吃，西瓜含有比较高的糖分，对于血糖高的人是不适合吃的，西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
热心网友
时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不能吃西瓜。另外，血糖高要避免食用含糖量高的水果，如：苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等。
热心网友
时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不可以吃西瓜，因为西瓜的含糖量很高，导致血糖升高。所以糖尿病患者一定要控制饮食，并且平时多运动，调整血糖量。
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时间：2023-10-28 00:48
在前几天回答了一个《高血压患者能不能吃西瓜》的问题，许多网友都在问：血糖高的人能不能吃西瓜？本着认真、负责的态度，我找了许多资料，终于知道了血糖高的人到底能不能吃西瓜了，本文告诉你如何科学健康的吃西瓜！
网上对于血糖高的人是否可以吃西瓜的问题有各种不同的意见，有的说西瓜那么甜，肯定不能吃了；也有的说西瓜中90%以上都是水，血糖高的人当然可以吃了。真是婆说婆有理，公说公有理！那么，到底那一种说法才是正确的呢？下面我就带大家一起来揭开这个*。
首先，我们先来看看西瓜的营养成分从西瓜的营养成分表中我们可以看到，每100克西瓜中可食用部分所含营养成分为水分93.3g，蛋白质0.6克，脂肪0.1g，碳水化合物（糖类）5.5g，钙、磷铁、锌共17.4mg，维生素0.5mg，膳食纤维：0.3g等，此外西瓜中还有其他的一些微量元素、瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸以及磷酸、苹果酸、乙二醇等营养成分，可以说西瓜是一种特别有营养的安全食品。
从西瓜的营养成分来看，西瓜含糖量约占5%，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，看这个含量似乎不高，相对于其他的水果也低，那么高血糖的人能不能吃呢？会不会一下子就升高血糖呢？ 这就要看西瓜的血糖生成指数（GI）了。
那什么是血糖生成指数（GI）呢？它是衡量食物中不同类型的碳水化合物对餐后血糖影响的一种指标，也就是说高GI食物能够快速消化吸收，从而引起血糖即时升高。我们可以按照这个标准来划分：GI值小于55为低GI食物，在55～70为中GI食物，大于70为高GI食物。 GI值越高的食物，说明这种食物进入胃肠道之后消化快、吸收率也高，从而导致血液中的葡萄糖释放快，使血液中的血糖升高的程度比较大。
我们在网上查到西瓜的血糖生成指数GI为72，这个数值可以说是比较高的，都属于高血糖生成指数食物了。所以来说，西瓜是一种升血糖特别快的食物。
但是也有研究证明，适量的食用西瓜，并不会引起血糖的明显升高，西瓜可以说是一种健康的食品。这又是为什么？这是因为GI高的食物不一定引起血糖升高，这个还要看食物中糖分的含量，也就是说食物的血糖负荷（GL）。
上面提到了血糖生成指数（GI），现在又来一个血糖负荷（GL），这到底是这么一回事，是不是把大伙都看糊涂了呢？其实呢，我们在评价某种食物糖尿病患者到底能不能吃，不仅要看食物的血糖指数（GI），同时更要考虑食物的血糖负荷（GL）。 也就是说，看这个食物生成的血糖到底有没有超过血糖负荷。
这个血糖负荷（GL）值其实就是将碳水化合物的数量和质量结合起来，用来表示一定重量的食物对人体血糖影响程度的大小。而它的计算公式就是：每100克摄入食品中的实际可利用碳水化合物的重量乘以食品的GI值，再除以100，这一个数字可以说比血糖指数（GI）更能看出是否可以进食西瓜，而且还能计算出可以进食多少西瓜。 而这个GL值的标准如下：①当GL≥20时为高负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显；②当10≤GL≤19时为中负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般；③当GL≤10时为低负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。 所以，现在我们可以按照这个公式以及这个标准来计算一下，到底吃多少西瓜才不会影响血糖。
现在我们就来举例说明：假如一个血糖高的人想吃200克西瓜，那么我们就来计算一下这个含量的西瓜对血糖有没有影响。我们知道每100克西瓜含碳水化合物为5.5克，而西瓜的GI为72，所以按照公式结算我们可以得出：5.5×2×72/100=8。而这个8的数值为低负荷饮食，说明血糖高的人吃200克的西瓜，对血糖没有明显的影响，可以放心地进食。
那么如果吃一斤（500g）的西瓜呢？我们再来计算一下：5.5×5×72/100=19.8，也就是约等于20。这个算出来的数值已经是属于高负荷饮食，所以说，如果我们一次性吃了1斤的西瓜，那么对血糖的影响就比较明显了。
所以，经过以上的分析，我们已经知道，血糖高的人是可以吃西瓜的，但是一定要适量，也就是说不可以多吃！
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时间：2023-10-28 00:48
最好不要吃，西瓜含有比较高的糖分，对于血糖高的人是不适合吃的，西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
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时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不能吃西瓜。另外，血糖高要避免食用含糖量高的水果，如：苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等。
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时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不可以吃西瓜，因为西瓜的含糖量很高，导致血糖升高。所以糖尿病患者一定要控制饮食，并且平时多运动，调整血糖量。
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时间：2023-10-28 00:48
在前几天回答了一个《高血压患者能不能吃西瓜》的问题，许多网友都在问：血糖高的人能不能吃西瓜？本着认真、负责的态度，我找了许多资料，终于知道了血糖高的人到底能不能吃西瓜了，本文告诉你如何科学健康的吃西瓜！
网上对于血糖高的人是否可以吃西瓜的问题有各种不同的意见，有的说西瓜那么甜，肯定不能吃了；也有的说西瓜中90%以上都是水，血糖高的人当然可以吃了。真是婆说婆有理，公说公有理！那么，到底那一种说法才是正确的呢？下面我就带大家一起来揭开这个*。
首先，我们先来看看西瓜的营养成分从西瓜的营养成分表中我们可以看到，每100克西瓜中可食用部分所含营养成分为水分93.3g，蛋白质0.6克，脂肪0.1g，碳水化合物（糖类）5.5g，钙、磷铁、锌共17.4mg，维生素0.5mg，膳食纤维：0.3g等，此外西瓜中还有其他的一些微量元素、瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸以及磷酸、苹果酸、乙二醇等营养成分，可以说西瓜是一种特别有营养的安全食品。
从西瓜的营养成分来看，西瓜含糖量约占5%，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，看这个含量似乎不高，相对于其他的水果也低，那么高血糖的人能不能吃呢？会不会一下子就升高血糖呢？ 这就要看西瓜的血糖生成指数（GI）了。
那什么是血糖生成指数（GI）呢？它是衡量食物中不同类型的碳水化合物对餐后血糖影响的一种指标，也就是说高GI食物能够快速消化吸收，从而引起血糖即时升高。我们可以按照这个标准来划分：GI值小于55为低GI食物，在55～70为中GI食物，大于70为高GI食物。 GI值越高的食物，说明这种食物进入胃肠道之后消化快、吸收率也高，从而导致血液中的葡萄糖释放快，使血液中的血糖升高的程度比较大。
我们在网上查到西瓜的血糖生成指数GI为72，这个数值可以说是比较高的，都属于高血糖生成指数食物了。所以来说，西瓜是一种升血糖特别快的食物。
但是也有研究证明，适量的食用西瓜，并不会引起血糖的明显升高，西瓜可以说是一种健康的食品。这又是为什么？这是因为GI高的食物不一定引起血糖升高，这个还要看食物中糖分的含量，也就是说食物的血糖负荷（GL）。
上面提到了血糖生成指数（GI），现在又来一个血糖负荷（GL），这到底是这么一回事，是不是把大伙都看糊涂了呢？其实呢，我们在评价某种食物糖尿病患者到底能不能吃，不仅要看食物的血糖指数（GI），同时更要考虑食物的血糖负荷（GL）。 也就是说，看这个食物生成的血糖到底有没有超过血糖负荷。
这个血糖负荷（GL）值其实就是将碳水化合物的数量和质量结合起来，用来表示一定重量的食物对人体血糖影响程度的大小。而它的计算公式就是：每100克摄入食品中的实际可利用碳水化合物的重量乘以食品的GI值，再除以100，这一个数字可以说比血糖指数（GI）更能看出是否可以进食西瓜，而且还能计算出可以进食多少西瓜。 而这个GL值的标准如下：①当GL≥20时为高负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显；②当10≤GL≤19时为中负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般；③当GL≤10时为低负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。 所以，现在我们可以按照这个公式以及这个标准来计算一下，到底吃多少西瓜才不会影响血糖。
现在我们就来举例说明：假如一个血糖高的人想吃200克西瓜，那么我们就来计算一下这个含量的西瓜对血糖有没有影响。我们知道每100克西瓜含碳水化合物为5.5克，而西瓜的GI为72，所以按照公式结算我们可以得出：5.5×2×72/100=8。而这个8的数值为低负荷饮食，说明血糖高的人吃200克的西瓜，对血糖没有明显的影响，可以放心地进食。
那么如果吃一斤（500g）的西瓜呢？我们再来计算一下：5.5×5×72/100=19.8，也就是约等于20。这个算出来的数值已经是属于高负荷饮食，所以说，如果我们一次性吃了1斤的西瓜，那么对血糖的影响就比较明显了。
所以，经过以上的分析，我们已经知道，血糖高的人是可以吃西瓜的，但是一定要适量，也就是说不可以多吃！
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时间：2023-10-28 00:48
最好不要吃，西瓜含有比较高的糖分，对于血糖高的人是不适合吃的，西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
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时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不能吃西瓜。另外，血糖高要避免食用含糖量高的水果，如：苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等。
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时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不可以吃西瓜，因为西瓜的含糖量很高，导致血糖升高。所以糖尿病患者一定要控制饮食，并且平时多运动，调整血糖量。
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时间：2023-10-28 00:48
在前几天回答了一个《高血压患者能不能吃西瓜》的问题，许多网友都在问：血糖高的人能不能吃西瓜？本着认真、负责的态度，我找了许多资料，终于知道了血糖高的人到底能不能吃西瓜了，本文告诉你如何科学健康的吃西瓜！
网上对于血糖高的人是否可以吃西瓜的问题有各种不同的意见，有的说西瓜那么甜，肯定不能吃了；也有的说西瓜中90%以上都是水，血糖高的人当然可以吃了。真是婆说婆有理，公说公有理！那么，到底那一种说法才是正确的呢？下面我就带大家一起来揭开这个*。
首先，我们先来看看西瓜的营养成分从西瓜的营养成分表中我们可以看到，每100克西瓜中可食用部分所含营养成分为水分93.3g，蛋白质0.6克，脂肪0.1g，碳水化合物（糖类）5.5g，钙、磷铁、锌共17.4mg，维生素0.5mg，膳食纤维：0.3g等，此外西瓜中还有其他的一些微量元素、瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸以及磷酸、苹果酸、乙二醇等营养成分，可以说西瓜是一种特别有营养的安全食品。
从西瓜的营养成分来看，西瓜含糖量约占5%，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，看这个含量似乎不高，相对于其他的水果也低，那么高血糖的人能不能吃呢？会不会一下子就升高血糖呢？ 这就要看西瓜的血糖生成指数（GI）了。
那什么是血糖生成指数（GI）呢？它是衡量食物中不同类型的碳水化合物对餐后血糖影响的一种指标，也就是说高GI食物能够快速消化吸收，从而引起血糖即时升高。我们可以按照这个标准来划分：GI值小于55为低GI食物，在55～70为中GI食物，大于70为高GI食物。 GI值越高的食物，说明这种食物进入胃肠道之后消化快、吸收率也高，从而导致血液中的葡萄糖释放快，使血液中的血糖升高的程度比较大。
我们在网上查到西瓜的血糖生成指数GI为72，这个数值可以说是比较高的，都属于高血糖生成指数食物了。所以来说，西瓜是一种升血糖特别快的食物。
但是也有研究证明，适量的食用西瓜，并不会引起血糖的明显升高，西瓜可以说是一种健康的食品。这又是为什么？这是因为GI高的食物不一定引起血糖升高，这个还要看食物中糖分的含量，也就是说食物的血糖负荷（GL）。
上面提到了血糖生成指数（GI），现在又来一个血糖负荷（GL），这到底是这么一回事，是不是把大伙都看糊涂了呢？其实呢，我们在评价某种食物糖尿病患者到底能不能吃，不仅要看食物的血糖指数（GI），同时更要考虑食物的血糖负荷（GL）。 也就是说，看这个食物生成的血糖到底有没有超过血糖负荷。
这个血糖负荷（GL）值其实就是将碳水化合物的数量和质量结合起来，用来表示一定重量的食物对人体血糖影响程度的大小。而它的计算公式就是：每100克摄入食品中的实际可利用碳水化合物的重量乘以食品的GI值，再除以100，这一个数字可以说比血糖指数（GI）更能看出是否可以进食西瓜，而且还能计算出可以进食多少西瓜。 而这个GL值的标准如下：①当GL≥20时为高负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显；②当10≤GL≤19时为中负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般；③当GL≤10时为低负荷饮食，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。 所以，现在我们可以按照这个公式以及这个标准来计算一下，到底吃多少西瓜才不会影响血糖。
现在我们就来举例说明：假如一个血糖高的人想吃200克西瓜，那么我们就来计算一下这个含量的西瓜对血糖有没有影响。我们知道每100克西瓜含碳水化合物为5.5克，而西瓜的GI为72，所以按照公式结算我们可以得出：5.5×2×72/100=8。而这个8的数值为低负荷饮食，说明血糖高的人吃200克的西瓜，对血糖没有明显的影响，可以放心地进食。
那么如果吃一斤（500g）的西瓜呢？我们再来计算一下：5.5×5×72/100=19.8，也就是约等于20。这个算出来的数值已经是属于高负荷饮食，所以说，如果我们一次性吃了1斤的西瓜，那么对血糖的影响就比较明显了。
所以，经过以上的分析，我们已经知道，血糖高的人是可以吃西瓜的，但是一定要适量，也就是说不可以多吃！
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最好不要吃，西瓜含有比较高的糖分，对于血糖高的人是不适合吃的，西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
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时间：2023-10-28 00:49
血糖高的人不能吃西瓜。另外，血糖高要避免食用含糖量高的水果，如：苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等。
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血糖高的人不可以吃西瓜，因为西瓜的含糖量很高，导致血糖升高。所以糖尿病患者一定要控制饮食，并且平时多运动，调整血糖量。
