怎样补锌最好?大家尝试过哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:27
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热心网友
时间：2022-05-02 23:02
补锌效果最好、最快的方式，指的是吃补锌的制剂，补锌的制剂有葡萄糖酸锌、赖氨葡萄糖酸锌、乳酸锌等等，这样的制剂一般选择其中的一种就行。
除了吃这样的含锌的制剂以外，平时再配合吃含锌量高的食物，这些东西一般主要是指的是动物类、海鲜类的食物，例如虾贝类、海鱼类、肉类，动物的肉类含锌量都比较高，例如猪肝、鸡肉、牛肉等等，含锌量都是比较高的。
平时所吃的植物类的东西，例如蔬菜、水果这样的食物，含锌量比较低，所以如果缺锌，又想比较快的补锌，最好是吃含锌的制剂，配合食物当中含锌高的肉类吃，这样补锌效果又好又快。补锌最好的方法是通过食补，多吃动物类的食物，含锌比较丰富。可以多吃瘦肉、猪肝儿、鸡蛋黄。如果是儿童，由于偏食厌食造成的缺锌，那就在医生指导下喝一些有关补锌的产品，待孩子的厌食症状得到改善以后再通过食补补锌。如果是成年人缺锌，那么建议多吃一些牡蛎、扇贝等海产品，多吃坚果、动物内脏、瘦肉、牛奶等。如果经检查缺锌严重，可以在医生指导下喝一些补锌的药剂。
热心网友
时间：2022-05-03 00:20
关于锌，大多数人认为锌对身体没有什么实质性帮助。实际上，锌是人体必不可少的微量元素之一。而且微量元素锌长期缺乏会对身体造成一定的危害，比如说降低免疫力、影响骨骼发育等等。然而，通过药物途径补锌有点不够安全。补锌群体除了成年人外，还有青少年群体。所以青少年不可滥服保健品，不然会适得其反。
天然的补锌食物如下：
1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。
3、瘦肉：含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面，其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌最快的途径。每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。4、牡蛎：除了以上食物外，海鲜类食物也含有丰富的微量元素锌。比如说牡蛎，牡蛎是所有的海鲜类中锌含量最高，这么说，其100克的牡蛎就有100毫克锌。综上所述，锌是人体必需的微量元素之一。如果身体出现缺乏锌的情况，切不可大意。必须要采取食疗手段和药物补充等手段改善缺乏锌对身体造成的影响。食疗主要多吃含有丰富的锌等食物来补充，包括苹果、牡蛎、坚果类以及瘦肉等四种。
热心网友
时间：2022-05-03 01:55
可以口服葡萄糖酸锌，赖氨葡萄糖酸锌以及乳酸锌等进行补充。这样效果是最快的，然而也可以通过食物进行补充。平时含有含锌高的食物，比如说苹果还有坚果，这样都有利于促进大脑的发育。
热心网友
时间：2022-05-03 03:46
希望能对你的提问有所帮助追答我之前有尝试过益生谷的妥金，它对于精子质量的提高还是有效的，补锌的效果也比较好，能够提高身体素质，也可以改善男性的生育能力。
热心网友
时间：2022-05-03 05:54
关于锌，大多数人认为锌对身体没有什么实质性帮助。实际上，锌是人体必不可少的微量元素之一。而且微量元素锌长期缺乏会对身体造成一定的危害，比如说降低免疫力、影响骨骼发育等等。然而，通过药物途径补锌有点不够安全
