吃什么东西可以健康增肥?
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发布时间：2022-04-24 04:27
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热心网友
时间：2023-10-27 23:47
（一）一 日 四 餐 ： 想 要增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ， 分 别 是 早 、 午 、 晚 和 下 午 茶 ， 但 记 得 不 可 以 吃 宵 夜 ， 虽 然吃 宵 夜 可 以 增 肥 ， 但 睡 前 吃 太 多 东 西 会 对 消 化 系 统 有 不 良 影 响 。
（二）多 吃 五 谷 ：多 吃 五 谷 类 的 食 物 ， 例 如 面 包 、 饭 、 米 粉 和 通 粉 ， 可 以 提 供 日 所 需 的 五 至 六 成 热 量 。
（三）多 蛋 白 质 ：牛 肉 、 鸡 肉 、 鸡 蛋 、 猪 肉 等 均 含 有 很 高 的 蛋 百 质 ， 过 瘦 的 人 要 多 吸 收 蛋 白 质 才 会 「 长 肉 」 ， 所 以 记 得 要 多 吃 这 类 食 物 。
（四）慎 选 生 果： 很 多人 都 喜 欢 吃 生 果 ， 而 想 增 肥 的 人 在 选 择 生 果 时 就 一 定 要 注 意 ， 切 记 不 可 吃 橙 和 提 子， 因 为 这 些 生 果 含 高 纤 维 ， 会 容 易 饱 肚 ， 应 该 吃 西 瓜 、 香 蕉 等 「 开 胃 」 的 生 果 。
（五）戒 吃 零 食 ：不 要 以 为 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 ， 其 实 这 样 只 会 影 响 进 食 正 餐 的 胃 口 ， 反 而 令 身 体 不 能 正 常 吸 收 均 衡 的 营 养 ， 反 而 会 愈 来 愈 瘦 。
增肥者一样要运动，以把积累的热量转化成肌肉，而非脂肪。
参考资料：http://www.lemonforumhk.com/forum/viewthread.php?tid=45786
热心网友
时间：2023-10-27 23:47
对你提出的问题吃东西可以增肥，要你必须有一个很好的胃，你有胃口，吃什么都有感觉好，当是依赖吃水果增肥，我就没有发现？较瘦的人，保持吃宵夜吃巧克力就会增肥，不信你试试看，不肥你找我！但要消化力强！胃口好！
