中午吃了一个玉米窝窝头一盘西兰花炒胡萝卜木耳一根香蕉可以吗？
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你中午吃了一个玉米窝窝头，一盘西兰花炒胡萝卜木耳，一根香蕉当然可以。因为您的这个营养特别的丰富，而且都是低热量的，特别适合减肥来吃。
香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。
功效作用
香蕉营养丰富，有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。主治热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及饮酒过多等症。
1.润肠通便
香蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。
2.抗抑郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。
3.降血压
香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低23.6％，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。
4.消水肿
香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。
5.保护胃粘膜
香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。
6.抗癌
香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，香蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
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请问你是减肥吗？吃的这么清淡。
这么吃是可以的，只是对于我这个肉食主义者来说觉得太清淡了。
如果你是减肥的，坚持下去吧！坚持了就会有效果的。加油
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这几种食材和土豆是绝配，色香味浓真下饭，媳妇每次都多添一碗饭
之前给大家分享的美食文章几乎都是些比较普通的家常菜，做法中规中矩，就拿土豆这种食材来说吧，之前我给大家分享过酸辣土豆丝做法、青椒土豆片做法、炸薯条以及红烧土豆做法等等，这几种菜对于大家来说都很熟悉，于是很多朋友就给我发私信，让我分享一些与众不同的菜，那么今天它来了。
今天给大家带来的这道菜，我给它起了一个好听的名字：乱炖土豆，一提到乱炖，大家的第一印象是什么？没错，那肯定是食材多，今天这道菜也不例外，它用到的主要食材有:土豆、黑木耳、五花肉、菜椒、胡萝卜。这几种食材和土豆是绝配，把它们放在一起炒，每次吃饭我媳妇都能多添一碗大米饭，非常的下饭，言归正传，接下来我就给大家分享一下这道乱炖土豆的具体做法，喜欢的朋友麻烦帮我转发评论一下，让更多喜欢美食的朋友看到。
今日推荐：【乱炖土豆】
一.需要用到的食材
土豆2个、菜椒1个、黑木耳少许、五花肉、胡萝卜半根、葱和大蒜适量。
二.以下是具体的做法
①处理所需的食材：五花肉买回来用水冲洗一下，然后剁成稍微大一点的肉末，再准备点葱和三瓣大蒜，分别切成葱花和蒜片，菜椒去掉籽，掰成小块，胡萝卜去皮切片，再准备少许干木耳，提前泡发。
②准备两个黄心土豆，先用水把表面上的泥土洗干净，接着去皮改刀，切成滚刀块，装盘待用(土豆切好以后炒之前最后浸泡在冷水中，隔绝空气，防止氧化发黑)。
③所有的准备工作做好以后就可以起锅烧油了，把油烧至9成热，先把葱花和蒜片丢进去，炒出蒜香和葱香味，倒入五花肉末，小火慢炒。
④五花肉末炒至颜色发白后，倒入切好的土豆块，转成旺火，翻炒3分钟。
⑤将土豆块炒至边缘变透明状后，烹入1大勺的生抽酱油，再烹入小半勺的蚝油，接着倒入一壶开水，水要没过土豆，少许老抽调一下颜色，盖上锅盖，中小火慢炖5分钟。
⑥把土豆炖烂糊后下入菜椒和胡萝卜，大火再炖1分钟。
⑦把菜椒和胡萝卜炖熟后下入提前焯好水的黑木耳，然后开大火收汁，把汤汁收浓，最后烹入少许的芝麻香油便可出锅。
这道乱炖土豆就做好了，青椒、胡萝卜、黑木耳和土豆搭配在一起，营养全面，再搭配上五花肉，营养之丰富就别提了，尤其是这道菜浓稠的汤汁，舀一勺浇在米饭上，绝对能让你多吃一碗，我们家几乎每周都做这道菜，有菜有肉，有荤有素，健康营养。
--下面是关于这道菜的一些小总结--
1.黑木耳要提前温水泡发，泡发后再焯水。
2.土豆最好选用黄心土豆，更有食欲，土豆暴露在空气中会发黑，所以要浸泡在水中。
3.菜椒没有辣味，喜欢吃辣的朋友可以放点干海椒，也可以把菜椒换成稍微有点辣味的青椒。
今天的美食文章就先分享到这里，我是牛小厨，一位爱好美食的90后IT男，喜欢我的文章，可以关注我，每天给您带来不一样的美食教程，感谢您的转发、点赞、分享和收藏，如果您有好的建议，可以在我的评论下方留言，咱们下期再见。
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你中午吃了一个玉米窝窝头，一盘西兰花炒胡萝卜木耳，一根香蕉当然可以。因为您的这个营养特别的丰富，而且都是低热量的，特别适合减肥来吃。
香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。
功效作用
香蕉营养丰富，有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。主治热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及饮酒过多等症。
1.润肠通便
香蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。
2.抗抑郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。
3.降血压
香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低23.6％，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。
4.消水肿
香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。
5.保护胃粘膜
香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。
6.抗癌
香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，香蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
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二.以下是具体的做法
①处理所需的食材：五花肉买回来用水冲洗一下，然后剁成稍微大一点的肉末，再准备点葱和三瓣大蒜，分别切成葱花和蒜片，菜椒去掉籽，掰成小块，胡萝卜去皮切片，再准备少许干木耳，提前泡发。
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③所有的准备工作做好以后就可以起锅烧油了，把油烧至9成热，先把葱花和蒜片丢进去，炒出蒜香和葱香味，倒入五花肉末，小火慢炒。
④五花肉末炒至颜色发白后，倒入切好的土豆块，转成旺火，翻炒3分钟。
⑤将土豆块炒至边缘变透明状后，烹入1大勺的生抽酱油，再烹入小半勺的蚝油，接着倒入一壶开水，水要没过土豆，少许老抽调一下颜色，盖上锅盖，中小火慢炖5分钟。
⑥把土豆炖烂糊后下入菜椒和胡萝卜，大火再炖1分钟。
⑦把菜椒和胡萝卜炖熟后下入提前焯好水的黑木耳，然后开大火收汁，把汤汁收浓，最后烹入少许的芝麻香油便可出锅。
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1.黑木耳要提前温水泡发，泡发后再焯水。
2.土豆最好选用黄心土豆，更有食欲，土豆暴露在空气中会发黑，所以要浸泡在水中。
3.菜椒没有辣味，喜欢吃辣的朋友可以放点干海椒，也可以把菜椒换成稍微有点辣味的青椒。
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1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。
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3.降血压
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4.消水肿
香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。
5.保护胃粘膜
香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。
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香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，香蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
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今天给大家带来的这道菜，我给它起了一个好听的名字：乱炖土豆，一提到乱炖，大家的第一印象是什么？没错，那肯定是食材多，今天这道菜也不例外，它用到的主要食材有:土豆、黑木耳、五花肉、菜椒、胡萝卜。这几种食材和土豆是绝配，把它们放在一起炒，每次吃饭我媳妇都能多添一碗大米饭，非常的下饭，言归正传，接下来我就给大家分享一下这道乱炖土豆的具体做法，喜欢的朋友麻烦帮我转发评论一下，让更多喜欢美食的朋友看到。
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二.以下是具体的做法
①处理所需的食材：五花肉买回来用水冲洗一下，然后剁成稍微大一点的肉末，再准备点葱和三瓣大蒜，分别切成葱花和蒜片，菜椒去掉籽，掰成小块，胡萝卜去皮切片，再准备少许干木耳，提前泡发。
②准备两个黄心土豆，先用水把表面上的泥土洗干净，接着去皮改刀，切成滚刀块，装盘待用(土豆切好以后炒之前最后浸泡在冷水中，隔绝空气，防止氧化发黑)。
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④五花肉末炒至颜色发白后，倒入切好的土豆块，转成旺火，翻炒3分钟。
⑤将土豆块炒至边缘变透明状后，烹入1大勺的生抽酱油，再烹入小半勺的蚝油，接着倒入一壶开水，水要没过土豆，少许老抽调一下颜色，盖上锅盖，中小火慢炖5分钟。
⑥把土豆炖烂糊后下入菜椒和胡萝卜，大火再炖1分钟。
⑦把菜椒和胡萝卜炖熟后下入提前焯好水的黑木耳，然后开大火收汁，把汤汁收浓，最后烹入少许的芝麻香油便可出锅。
这道乱炖土豆就做好了，青椒、胡萝卜、黑木耳和土豆搭配在一起，营养全面，再搭配上五花肉，营养之丰富就别提了，尤其是这道菜浓稠的汤汁，舀一勺浇在米饭上，绝对能让你多吃一碗，我们家几乎每周都做这道菜，有菜有肉，有荤有素，健康营养。
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1.黑木耳要提前温水泡发，泡发后再焯水。
2.土豆最好选用黄心土豆，更有食欲，土豆暴露在空气中会发黑，所以要浸泡在水中。
3.菜椒没有辣味，喜欢吃辣的朋友可以放点干海椒，也可以把菜椒换成稍微有点辣味的青椒。
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