能锻炼小腿肌肉的运动有什么?至少五种。

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:20

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热心网友 时间：2023-10-21 16:16

小腿：跳绳。跑步。假如您想强话你的小腿肌肉您可以试着负重跳绳（脚上绑沙绑腿或背个书包里面放的东西）注意：重量先不要加的太多先慢慢适应的去加（根据自己的承受能力）运动完后要记得放松小腿肌肉。
大腿：蛙跳，深蹲
每天深蹲200个50个一组分4组做每组之间休息1到2分钟。你也可以负重做（组要看自身需求）
上面的方法都能有效的发展你的小，大腿肌肉
跳远的话肌肉力量和爆发力固然重要，但更要有协调性。
祝你成功！
谢谢

热心网友 时间：2023-10-21 16:16

小腿：跳绳。跑步。假如您想强话你的小腿肌肉您可以试着负重跳绳（脚上绑沙绑腿或背个书包里面放的东西）注意：重量先不要加的太多先慢慢适应的去加（根据自己的承受能力）运动完后要记得放松小腿肌肉。
大腿：蛙跳，深蹲
每天深蹲200个50个一组分4组做每组之间休息1到2分钟。你也可以负重做（组要看自身需求）
上面的方法都能有效的发展你的小，大腿肌肉
跳远的话肌肉力量和爆发力固然重要，但更要有协调性。
祝你成功！
谢谢

热心网友 时间：2023-10-21 16:16

小腿：跳绳。跑步。假如您想强话你的小腿肌肉您可以试着负重跳绳（脚上绑沙绑腿或背个书包里面放的东西）注意：重量先不要加的太多先慢慢适应的去加（根据自己的承受能力）运动完后要记得放松小腿肌肉。
大腿：蛙跳，深蹲
每天深蹲200个50个一组分4组做每组之间休息1到2分钟。你也可以负重做（组要看自身需求）
上面的方法都能有效的发展你的小，大腿肌肉
跳远的话肌肉力量和爆发力固然重要，但更要有协调性。
祝你成功！
谢谢

热心网友 时间：2023-10-21 16:16

小腿：跳绳。跑步。假如您想强话你的小腿肌肉您可以试着负重跳绳（脚上绑沙绑腿或背个书包里面放的东西）注意：重量先不要加的太多先慢慢适应的去加（根据自己的承受能力）运动完后要记得放松小腿肌肉。
大腿：蛙跳，深蹲
每天深蹲200个50个一组分4组做每组之间休息1到2分钟。你也可以负重做（组要看自身需求）
上面的方法都能有效的发展你的小，大腿肌肉
跳远的话肌肉力量和爆发力固然重要，但更要有协调性。
祝你成功！
谢谢