有哪些食物能够帮助孩子长个子?
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:18
共16个回答
懂视网
时间：2022-05-30 15:18
本来只是个小不点，然后宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年，最终长得比自己还高。到底宝宝是怎么长高的呢?怎样让孩子长得更高呢?下面是小编整理的帮助孩子长高的食物，欢迎大家阅读参考。
合理的饮食与正确的运动
通常情况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高。
孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高。
孩子吃什么才能够长高呢?虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来讲述一下这些食物：
牛奶
牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙，非常容易被孩子吸收。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质。
鸡蛋
鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长非常有帮助。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长非常有帮助。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。
沙丁鱼
沙丁鱼里面有着非常多的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子成长发育。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等鱼都是非常适合宝宝的。平时，爸爸妈妈也可以把银鱼磨成银鱼粉加到牛奶里面，让宝宝喝。
菠菜
菠菜中含有铁和钙，最好不要做成凉拌菜，因为孩子都不太喜欢吃冷的菠菜，平时可以切成细丝做成炒饭。
胡萝卜
萝卜里面有着非常多的维生素A，能帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴。平时也可以榨汁喝，如果不喜欢萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。
橘子
富含维生素C，可以帮助钙的吸收。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈一定要好好把握好宝宝的骨骼发育期，让宝宝有一个理想的身高。
热心网友
时间：2022-05-30 12:26
普遍来说，18岁以前是孩子长身高的黄金时期，一旦过了18岁，孩子身高增长减缓甚至停止，这个时候无论再怎么食补都没啥作用了。所以趁着孩子还处于“飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢？小童推荐七款帮助孩子长高的食物。
1、黑大豆
黄豆是全球公认的高蛋白的食物，在其中蛋白质含量较高的就是是黑大豆了，并且黑大豆的卡路里低，多吃不害怕长胖。能够和稻米一起熬成饭，或是碾成黑豆浆。假如孩子抵触黑大豆，能够吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不可能抵触鸡蛋，尤其是蛋白多种多样的鸡蛋清（蛋白质）。鸡蛋是高高蛋白的食物，针对已经长个子的孩子而言是最好不过的食材了。虽然鸡蛋黄的碳水化合物较高，可是只需操纵每日服用鸡蛋的总数，不容易有很大的难题。每天吃鸡蛋操纵在1~2个。
3、牛奶
要想孩子长个子，牛奶是不可以缺失的食材。由于牛奶中带有有益人体骨骼发育的营养元素钙。每日喝3杯牛奶就可以摄入到发展期必不可少的钙元素。但也会出现的孩子不太喜爱牛奶里面的奶腥味儿，假如家里孩子不太喜欢喝牛奶，何不让他与酸牛奶，吃乳酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处于成长发育中的孩子必须补铁剂和钙，能够多吃菠菜。可是很多孩子都很抵触菠菜，立即依照成年人口感制成的菠菜，孩子通常不喜欢。因此能够把菠菜剁碎，混到三角饭团里边。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白和钙。沙丁鱼中的钙比别的海藻类中包含的天然性钙更易于消化，对孩子发展很有协助。除此之外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨骼含肉一起吃的海鲜产品全是不错的食材。
6、胡萝卜
富含维他命a，能协助蛋白的生成。可是胡萝卜有股特别的味儿，尤其是块状的胡萝卜，味儿更浓，孩子不喜欢。因此，假如想让孩子吃胡萝卜，能够考虑到混和苹果榨出汁。还能够把胡萝卜切成小丁，倘若别的调料，制成蛋炒饭。
7、橘子
橘子香甜可口的，坚信没有孩子不喜欢橘子。橘子富含维他命C，能够协助钙的消化吸收。而像草莓苗、菠萝蜜、红提、奇异果等其它新鲜水果，也富含维他命。平常还可以把这种新鲜水果制成水果沙拉或是甜点给孩子吃。
此外，除了要营养均衡搭配外，还要保证孩子有充足的睡眠。适当的运动也可以帮助孩子长高，特别是一些跳高的运动，比如跳绳、篮球。还要少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
热心网友
时间：2022-05-30 13:44
孩子如果想长个的话，多吃一些含有丰富蛋白质的肉类，比如说牛肉猪肉，或者给孩子多吃一些青菜水果，因为里面含有丰富的维生素和速食纤维，可以补充孩子的维生素，便于长个。
热心网友
时间：2022-05-30 15:19
牛奶、奶酪、酸奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
热心网友
时间：2022-05-30 17:10
1、牛奶
2、肉类：鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉、淡水鱼、深海鱼以及动物内脏，可以提供丰富的蛋白质与钙元素，有助于身体发育；
3、坚果类：如核桃仁、开心果、花生等，可以提供钙元素，健脑益智；
4、蛋黄：含有丰富的维生素D，可以促进钙质吸收；
5、绿叶蔬菜：身体发育期间应避免挑食，可以进食丰富的绿叶蔬菜，从而可以补充各种维生素、纤维素、钙质。
热心网友
时间：2022-05-30 19:18
平时适当多吃一些优质蛋白质食品，如鸡鸭鱼肉蛋奶等，再就是多吃一些新鲜蔬菜、水果，关键是应用平衡，不偏食。再就是根据具体的情况适当补充多种维生素、微量元素。一定要注意多运动。
热心网友
时间：2022-05-30 21:43
要想长得高，要多吃含蛋白质高以及含钙和锌丰富的食物，尤其是喝高钙奶最有效，鲜奶更好。也可以多吃一些含有氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，牛肉，鸡肉，蛋类，鱼类等，同时要均衡营养，不要偏食挑食。
热心网友
时间：2022-05-31 00:24
可以早晚喝一杯牛奶，因为牛奶里面有含丰富的营养物质，可以帮助孩子长个子，还可以通过买一些钙片以及海带，每天坚持吃一个白鸡蛋，还可以买一些鱼类，含丰富的蛋白质的食物都是可以大量吃的，里面有很多钙可以长高
热心网友
时间：2022-05-31 03:22
含钙和蛋白质高的食物。想要孩子长个子三餐营养搭配均衡 多吃新鲜的水果，蔬菜，保证维生素充足摄取，吃精瘦肉，比如鸡肉
牛肉 鱼肉等，多喝牛奶都是可以帮助孩子长个子的
热心网友
时间：2022-05-31 06:37
及时补充钙元素，在孩子身高增长阶段要适当给孩子补钙，在饮食方面要增加钙的摄入量，科学补钙能促进孩子骨骼生长发育，有利于孩子身高增长，可以多吃些含钙的食物
热心网友
时间：2022-05-31 10:08
比如说豆制品，然后也包括虾，鱼，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶，还有水果蔬菜，也应该多给孩子吃一些豆制品，也需要加强锻炼，保证睡眠。
热心网友
时间：2022-05-31 13:56
猪肉，鸡肉，鱼肉，牛奶，青菜。这些食物都非常的有营养，可以补充维生素，也可以补充膳食纤维，就可以促进长个了。
热心网友
时间：2022-05-31 18:01
可以帮助孩子长个的食物有，牛奶，鸡蛋，豆制品，瘦肉，鸡肉，猪肉，菠菜，芹菜，猕猴桃，葡萄干。
热心网友
时间：2022-05-31 22:22
牛奶，酸奶，含钙丰富的食物都可以，鸡蛋，瘦肉，蛋白质丰富的食物，还有新鲜的水果蔬菜，也要多吃，
热心网友
时间：2022-06-01 03:00
要摄入足够的蛋白质，鸡蛋，虾，鱼类都挺好，还有要吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃反季的水果
热心网友
时间：2022-06-01 07:55
您好，可以适当给孩子补一下钙，多补钙可以促进孩子的生长，平时可以多吃贝类跟大骨汤。
