男人乳头脂肪多怎么减?
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:28
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热心网友
时间：2023-08-11 11:24
做俯卧撑是最有效的方式
第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方），再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类推。说明：俯卧撑必须动作到位，慢下慢上。快或不标准皆无效。冬天最好先热身后再进行。
热心网友
时间：2023-08-11 11:24
这个问题，回答起来男女有别，所以先看了你的资料，上面显示你是男性。
因此建议采用如上方法：
1、器械龙门夹胸。尽量把手抬高，以充分拉长胸两侧肌肉，每周二次。
2、做下斜哑铃推举。采用小重量，多次数的方法。
