怎样调节呼吸和心跳?
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呼吸可以调节，其意义是增强你的肺活量和身体带氧功能，心跳能控制与否我就不了解了，最好别去追究，试想你害怕时你能控制你的肾上腺素吗？太极拳不是所谓的“气功”，应追求自然。锻炼可分为桩功和行拳，一静一动，静不是单纯意义上的“静”，因为你人站着是没动，但是你体内血是流淌的，你的呼吸会随着你在运动，所以你还是在运动的，只是你是在做身体循环系统的运动，放松也不是单纯意义上的放松，如果那样，你睡觉就好了，放松只是让你肌肉不要僵持，那样会影响你的气血运行，你应清醒地去“感知”你自己的身体（如有时一些神经末梢会有麻的感觉），不要刻意冥想，自然就好。至于沉肩坠肘、虚领顶颈，提谷道等都是为了矫正脊椎，让脊椎好似一条直立的念珠。打拳的时候你如果说要讲究呼吸的话，那就是发劲的时候呼，如棚、挤、按的时候你可以呼气，捋的时候可以吸气，也不用刻意，你打架的时候还会去注意你的呼吸吗？
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呼吸可以调节，其意义是增强你的肺活量和身体带氧功能，心跳能控制与否我就不了解了，最好别去追究，试想你害怕时你能控制你的肾上腺素吗？太极拳不是所谓的“气功”，应追求自然。锻炼可分为桩功和行拳，一静一动，静不是单纯意义上的“静”，因为你人站着是没动，但是你体内血是流淌的，你的呼吸会随着你在运动，所以你还是在运动的，只是你是在做身体循环系统的运动，放松也不是单纯意义上的放松，如果那样，你睡觉就好了，放松只是让你肌肉不要僵持，那样会影响你的气血运行，你应清醒地去“感知”你自己的身体（如有时一些神经末梢会有麻的感觉），不要刻意冥想，自然就好。至于沉肩坠肘、虚领顶颈，提谷道等都是为了矫正脊椎，让脊椎好似一条直立的念珠。打拳的时候你如果说要讲究呼吸的话，那就是发劲的时候呼，如棚、挤、按的时候你可以呼气，捋的时候可以吸气，也不用刻意，你打架的时候还会去注意你的呼吸吗？
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比较有效的方法：全身放松法。【采取坐、仰卧姿势均可】首先要除去杂念，深呼吸几次，达到心情平静。再用意念引导：想象着从头顶、面部、颈椎、*........从上到下一直到脚趾，一个部位，一个部位的放松，同时心里默念：放松、放松、放松........!直至做到脚趾。做完几遍后，就会觉得身体就像一滩泥似的，完全放松了，混身也会觉得轻飘飘的，呼吸和心跳也就自然的很轻、很均匀了。这种方法对治疗失眠也有很大的帮助作用。
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比较有效的方法：全身放松法。【采取坐、仰卧姿势均可】首先要除去杂念，深呼吸几次，达到心情平静。再用意念引导：想象着从头顶、面部、颈椎、*........从上到下一直到脚趾，一个部位，一个部位的放松，同时心里默念：放松、放松、放松........!直至做到脚趾。做完几遍后，就会觉得身体就像一滩泥似的，完全放松了，混身也会觉得轻飘飘的，呼吸和心跳也就自然的很轻、很均匀了。这种方法对治疗失眠也有很大的帮助作用。
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呼吸可以调节，其意义是增强你的肺活量和身体带氧功能，心跳能控制与否我就不了解了，最好别去追究，试想你害怕时你能控制你的肾上腺素吗？太极拳不是所谓的“气功”，应追求自然。锻炼可分为桩功和行拳，一静一动，静不是单纯意义上的“静”，因为你人站着是没动，但是你体内血是流淌的，你的呼吸会随着你在运动，所以你还是在运动的，只是你是在做身体循环系统的运动，放松也不是单纯意义上的放松，如果那样，你睡觉就好了，放松只是让你肌肉不要僵持，那样会影响你的气血运行，你应清醒地去“感知”你自己的身体（如有时一些神经末梢会有麻的感觉），不要刻意冥想，自然就好。至于沉肩坠肘、虚领顶颈，提谷道等都是为了矫正脊椎，让脊椎好似一条直立的念珠。打拳的时候你如果说要讲究呼吸的话，那就是发劲的时候呼，如棚、挤、按的时候你可以呼气，捋的时候可以吸气，也不用刻意，你打架的时候还会去注意你的呼吸吗？
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比较有效的方法：全身放松法。【采取坐、仰卧姿势均可】首先要除去杂念，深呼吸几次，达到心情平静。再用意念引导：想象着从头顶、面部、颈椎、*........从上到下一直到脚趾，一个部位，一个部位的放松，同时心里默念：放松、放松、放松........!直至做到脚趾。做完几遍后，就会觉得身体就像一滩泥似的，完全放松了，混身也会觉得轻飘飘的，呼吸和心跳也就自然的很轻、很均匀了。这种方法对治疗失眠也有很大的帮助作用。
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比较有效的方法：全身放松法。【采取坐、仰卧姿势均可】首先要除去杂念，深呼吸几次，达到心情平静。再用意念引导：想象着从头顶、面部、颈椎、*........从上到下一直到脚趾，一个部位，一个部位的放松，同时心里默念：放松、放松、放松........!直至做到脚趾。做完几遍后，就会觉得身体就像一滩泥似的，完全放松了，混身也会觉得轻飘飘的，呼吸和心跳也就自然的很轻、很均匀了。这种方法对治疗失眠也有很大的帮助作用。
