怎样预防妊娠纹?
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发布时间：2022-04-24 03:02
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时间：2023-10-23 13:45
作为一个二胎妈妈，让我凡尔赛的事情猜猜是什么？哈哈！孕期没长妊娠纹！
现在回想起来，怀孕那会儿真的是啥也不懂，毕竟也没有经验嘛，家里大人说这不能吃那不能做的，简直是一种束缚。
好在妊娠纹这件事情上，我反抗了，没有听她们所谓的用这个会不会对胎儿不好啊，影响胎儿发育之类。毕竟是长在我身上，又不是她们身上，她们看了不难受，可我还想穿露腰小裙子呢，呜呜呜~
孕早期有点胎心不稳，医生建议卧床休养，我就辞去了工作，天天躺床上真的是很无聊，我就开始上网查资料，研究起妊娠纹来了，不管怀没怀过孕的人都知道，基本的预防妊娠纹方法就是抹油，深入了解之后发现，不仅仅可以靠抹油，方法其实有很多。
我预防妊娠纹算是很成功的，到生产前我一根纹都没有长，还是白净的肚皮，这让当初反对我预防妊娠纹的家人们啪啪打脸了，那会儿又夸我，肚子好干净啊，真的一根纹都没长诶。
接下来就来扒一扒，哪些是可以预防妊娠纹的好方法。
一、预防越早越好，从怀孕3个月时开始为好。
为什么不是一怀孕就开始预防妊娠纹呢？因为怀孕前三个月胚胎不稳定，易流产，不宜过多刺激子宫。怀孕三个月后胚胎已在子宫着床，进入稳定期，此时开始就比较安全了，这也就是为什么怀孕前三个月不公开一个道理。
二、有哪些具体的预防方法呢？
1.使用防纹产品
叶酸孕纹精华乳
德国孕妇护肤品牌，0添加无防腐剂，安全性很高，孕期使用非常放心。
核心成分是可食用级别的叶酸成分，孕妈们肯定都不陌生，叶酸是有助于预防胎儿畸形的，而添加到护肤品中能帮助皮肤更好的吸收。再加上积雪草这种对预防妊娠纹有效的成分。
我孕中期的时候，左腰上面长了几个红点点，而且很痒，老是忍不住去挠，睡觉都睡不好，我妈说是要长妊娠纹，吓得我那几天隔两小时抹一次，隔两小时又抹一次，在我的坚持下一周后就有所改善，红点消退也不痒了，老公说睡觉都老实了。
我每次都是洗完澡之后，趁着肚皮还有点湿润的时候涂抹，然后搭配我老公学习来的手法，一顿按摩。吸收的很快，就算到了隔天早上起床看，还是很滋润的状态。
娇韵诗妊娠油
冬季的孕期，全身都干燥掉皮，洗澡前脱下的贴身衣服上面会沾有很多小皮屑。我建议一定要在洗完澡后，在浴室内就开始涂抹身体油，这个时候身体肌肤表面带有微微水分，有利于油分吸收渗透。
像我有一次是隔了一段时间才涂的，身体很干，油就吸收不进去。
从有效成分能看出娇韵诗妊娠油里多是复配的植物精油，效果方面多是滋润肌肤，增强皮肤弹性和韧性的成分，预防妊娠纹的效果还是不错的。
但是孕妇特别是前期的时候要谨慎使用植物精油，可能会产生刺激并进入身体代谢，考虑到这个并不属于单方精油，我使用妊娠乳一般是在孕3个月以后，所以安全性还可以。
帕玛氏妊娠纹修复乳
里面含有的可可脂提取自美国天然可可豆，有滋润和软肤的功能，乳木果油提取自上等乳木果核，可以充分舒缓皮肤敏感，进口植弹性蛋白、胶原蛋白进一步加强滋润效果，增强肌肤弹性。官方宣称辅以帕玛氏里面的BioC-Elaste生物技术和RAS皮肤速吸技术，让营养物质快速进入皮肤且不堵塞毛孔，增加皮肤弹性，修复断裂的皮肤纤维，从而达到修复妊娠纹的作用。
坚持用还是会有效果的，记住一定要坚持使用才会有效果。
用这款还要注意的一点就是它的味道有点浓，对于孕吐的妈妈不太友好，要谨慎使用哦！
2.日常洗护
·洗澡次数不宜过多
孕期洗澡过勤，使用碱性太强的沐浴露，都会使皮脂减少，破坏皮肤的保护层，导致皮肤干燥受损，会更容易长妊娠纹。
·洗澡时间不宜过长
孕期洗澡时间长，水温过烫，也会使皮肤丢失较多的水分，洗澡时间一般不要超过15分钟，冬季洗澡水温不要超过40℃，一旦皮肤出现瘙痒的情况，洗澡时更要注意水温，因为水温过高，瘙痒的情况会更加严重。
3.控制饮食
妊娠纹的产生原因主要是真皮层的胶原纤维和弹性纤维断裂造成的，因此，预防妊娠纹直接的方式就是控制体重，好的效果就是长胎不长肉。
过去的老思想就觉得怀孕要大补特补，天天喝汤吃大鱼大肉才好，而现在许多医生对孕妇说的
是：控制体重。控制体重有减少超大儿出现的几率，降低孕妇患上孕期糖尿病等疾病的概率，也能减少妊娠纹的出现。
控制体重不是说不吃饭，要减肥，而是要吃得好，吃得精，有营养但不过分长肉。总结来说就是：少糖少脂少碳水，多鸡鱼牛肉类蛋白。少量多餐，类别多样，荤素搭配。
给大家分享我的孕期长胎不长肉的三个食谱。
4.坚持运动
运动对于去妊娠纹来说也有很大的帮助，妊娠纹主要是由于肌肤弹力不足导致的弹性纤维断裂，适当的运动可以增加肌肤弹力，控制并减少妊娠纹的出现。据统计，长期缺乏锻炼的人不仅更容易长妊娠纹，而且妊娠纹要比经常锻炼的人要更严重，去妊娠纹的难度也要更大。
·抬腿运动
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下，循环练习10次，不但可以迅速消水肿，还可以加快腹部皮肤新陈代谢，对预防妊娠纹有一定效果。
·臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。
当然你还可以选择慢跑，游泳等有氧运动，因为我自己学过瑜伽，基本能掌握都度，运动小白建议先跟着专业的老师或者视频学学。
总结一下：
关于妊娠纹，孕期预防很重要，千万不要像家里长辈说的，命里该长，涂也没用，命里不长，不涂也没事，只会后悔。
很重要的一点就是，希望大家能够坚持，坚持就会成功，付出就会有回报的，祝所有的孕妈都能远离妊娠纹的烦恼，做一个快乐的孕妈~
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时间：2023-10-23 13:45
楼主，预防妊娠纹的办法是有很多的，你可以参考一下。
（
http://www.2liang.net/baoyang/201202/95336.shtml）
一：准妈咪怀孕前
1、在怀孕前，多做一些锻炼腹部的运动，如：仰卧起坐等。
2、在怀孕前，多做一些腹部皮肤的按摩和保养，用冷水和热水交替擦洗腹部。
3、怀孕前，多做一些运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。
二：准妈咪期间
1、首先要控制好体重
如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。
2、孕期控制体重的增加不能过快
一般一周体重的增加要少于1斤，整个孕期体重增加不要超过25斤。
3、怀孕期间可以多吃点含弹力纤维的食物
怀孕期间可以多吃点含弹力纤维的食物，如：猪蹄等，多吃维生素和水果，蔬菜等，也有利于改善皮肤的营养和弹性。
4、怀孕期间，坚持用护肤品给肚子作按摩
怀孕期间，准妈咪可以用一些按摩膏涂于腹部，并经常按摩皮肤，可能也有一定的效果。
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时间：2023-10-23 13:46
预防妊娠纹的方法有很多：
1. 在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。
2. 控制体重。早期孕妇可以预防妊娠纹，并且必须在整个怀孕期间有意识地控制自己的体重，以防止增加体重。
3. 多吃富含胶原蛋白、维生素的食物。多吃含有胶原蛋白维生素的食物，如豆类、猪脚、西红柿等。这可以增加纤维组织的韧性并防止过早的妊娠纹。
4. 适当运动。锻炼不仅可以调整体重、对婴儿也非常好、可以增加皮肤的弹性、还可以为生产创造较好的条件，让孕妈妈在身体条件允许的条件下运动得当。
5. 使用孕期内衣和托腹带。在怀孕期间，受激素影响，*也会变大。可以使用孕期的内衣，以防止乳房下垂引起的皮肤拉伤，并避免妊娠纹的出现。在妊娠中后期，胎儿体重增长迅速，孕妇腹部压力变大，减低腹压，防止妊娠纹发生。
如果这些方法用过之后还是出现了妊娠纹，可以用专业的美姿秀祛纹产品，美姿秀以全新皮肤生长因子再生成产技术，挑战传统的护肤理念，不仅拥有超高的活性物质，同时还包含丰富的营养物质，为宝妈去除妊娠纹提供充足的养分。
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时间：2023-10-23 13:46
1、一般预防
妊娠纹的产生既有自身体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽然有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。沐浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体方法从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食用油、甜、咸过多的食品。
（2）体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
（3）使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
（4）要注意锻炼身体，坚持用冷水擦浴，增强皮肤的弹性
2、减轻妊娠纹的方法
控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤要坚持每天涂抹应适度按摩。
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时间：2023-10-23 13:47
1.均衡饮食
为了预防妊娠纹，多吃含有胶原蛋白的食物，比如银耳、猪蹄等。同时呢，要均衡饮食，这是因为我们人体要合成胶原蛋白，没有维生素C的参与是不行的。所以，很*生素和矿物质也必不可少。
当然要想皮肤好，一定少不了多喝水，适当吃水果。尽量不要吃食物油、甜、咸过多的食品。
2.适当的运动
虽然在怀孕期间孕妇不能做出激烈的运动，但也不是说不能运动。如果孕妇能在孕期合理的做适量的运动，不仅能帮助生产，还能有助于皮肤弹性恢复，缓解妊娠纹。建议孕妈妈可以根据专业的指导做些孕妇体操或在家人的陪伴下散散步。
3.控制体重增长
在怀孕期间虽然要特别的注意补充营养，但孕妇一定要注意积极的控制体重的过分增长。孕期整体体重增长不超过11.5~13.5千克。孕妇还要注意减缓体重增长的速度，这样也能帮助孕妇有效的降低长妊娠纹的几率。
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时间：2023-10-23 13:45
作为一个二胎妈妈，让我凡尔赛的事情猜猜是什么？哈哈！孕期没长妊娠纹！
现在回想起来，怀孕那会儿真的是啥也不懂，毕竟也没有经验嘛，家里大人说这不能吃那不能做的，简直是一种束缚。
好在妊娠纹这件事情上，我反抗了，没有听她们所谓的用这个会不会对胎儿不好啊，影响胎儿发育之类。毕竟是长在我身上，又不是她们身上，她们看了不难受，可我还想穿露腰小裙子呢，呜呜呜~
孕早期有点胎心不稳，医生建议卧床休养，我就辞去了工作，天天躺床上真的是很无聊，我就开始上网查资料，研究起妊娠纹来了，不管怀没怀过孕的人都知道，基本的预防妊娠纹方法就是抹油，深入了解之后发现，不仅仅可以靠抹油，方法其实有很多。
我预防妊娠纹算是很成功的，到生产前我一根纹都没有长，还是白净的肚皮，这让当初反对我预防妊娠纹的家人们啪啪打脸了，那会儿又夸我，肚子好干净啊，真的一根纹都没长诶。
接下来就来扒一扒，哪些是可以预防妊娠纹的好方法。
一、预防越早越好，从怀孕3个月时开始为好。
为什么不是一怀孕就开始预防妊娠纹呢？因为怀孕前三个月胚胎不稳定，易流产，不宜过多刺激子宫。怀孕三个月后胚胎已在子宫着床，进入稳定期，此时开始就比较安全了，这也就是为什么怀孕前三个月不公开一个道理。
二、有哪些具体的预防方法呢？
1.使用防纹产品
叶酸孕纹精华乳
德国孕妇护肤品牌，0添加无防腐剂，安全性很高，孕期使用非常放心。
核心成分是可食用级别的叶酸成分，孕妈们肯定都不陌生，叶酸是有助于预防胎儿畸形的，而添加到护肤品中能帮助皮肤更好的吸收。再加上积雪草这种对预防妊娠纹有效的成分。
我孕中期的时候，左腰上面长了几个红点点，而且很痒，老是忍不住去挠，睡觉都睡不好，我妈说是要长妊娠纹，吓得我那几天隔两小时抹一次，隔两小时又抹一次，在我的坚持下一周后就有所改善，红点消退也不痒了，老公说睡觉都老实了。
我每次都是洗完澡之后，趁着肚皮还有点湿润的时候涂抹，然后搭配我老公学习来的手法，一顿按摩。吸收的很快，就算到了隔天早上起床看，还是很滋润的状态。
娇韵诗妊娠油
冬季的孕期，全身都干燥掉皮，洗澡前脱下的贴身衣服上面会沾有很多小皮屑。我建议一定要在洗完澡后，在浴室内就开始涂抹身体油，这个时候身体肌肤表面带有微微水分，有利于油分吸收渗透。
像我有一次是隔了一段时间才涂的，身体很干，油就吸收不进去。
从有效成分能看出娇韵诗妊娠油里多是复配的植物精油，效果方面多是滋润肌肤，增强皮肤弹性和韧性的成分，预防妊娠纹的效果还是不错的。
但是孕妇特别是前期的时候要谨慎使用植物精油，可能会产生刺激并进入身体代谢，考虑到这个并不属于单方精油，我使用妊娠乳一般是在孕3个月以后，所以安全性还可以。
帕玛氏妊娠纹修复乳
里面含有的可可脂提取自美国天然可可豆，有滋润和软肤的功能，乳木果油提取自上等乳木果核，可以充分舒缓皮肤敏感，进口植弹性蛋白、胶原蛋白进一步加强滋润效果，增强肌肤弹性。官方宣称辅以帕玛氏里面的BioC-Elaste生物技术和RAS皮肤速吸技术，让营养物质快速进入皮肤且不堵塞毛孔，增加皮肤弹性，修复断裂的皮肤纤维，从而达到修复妊娠纹的作用。
坚持用还是会有效果的，记住一定要坚持使用才会有效果。
用这款还要注意的一点就是它的味道有点浓，对于孕吐的妈妈不太友好，要谨慎使用哦！
2.日常洗护
·洗澡次数不宜过多
孕期洗澡过勤，使用碱性太强的沐浴露，都会使皮脂减少，破坏皮肤的保护层，导致皮肤干燥受损，会更容易长妊娠纹。
·洗澡时间不宜过长
孕期洗澡时间长，水温过烫，也会使皮肤丢失较多的水分，洗澡时间一般不要超过15分钟，冬季洗澡水温不要超过40℃，一旦皮肤出现瘙痒的情况，洗澡时更要注意水温，因为水温过高，瘙痒的情况会更加严重。
3.控制饮食
妊娠纹的产生原因主要是真皮层的胶原纤维和弹性纤维断裂造成的，因此，预防妊娠纹直接的方式就是控制体重，好的效果就是长胎不长肉。
过去的老思想就觉得怀孕要大补特补，天天喝汤吃大鱼大肉才好，而现在许多医生对孕妇说的
是：控制体重。控制体重有减少超大儿出现的几率，降低孕妇患上孕期糖尿病等疾病的概率，也能减少妊娠纹的出现。
控制体重不是说不吃饭，要减肥，而是要吃得好，吃得精，有营养但不过分长肉。总结来说就是：少糖少脂少碳水，多鸡鱼牛肉类蛋白。少量多餐，类别多样，荤素搭配。
给大家分享我的孕期长胎不长肉的三个食谱。
4.坚持运动
运动对于去妊娠纹来说也有很大的帮助，妊娠纹主要是由于肌肤弹力不足导致的弹性纤维断裂，适当的运动可以增加肌肤弹力，控制并减少妊娠纹的出现。据统计，长期缺乏锻炼的人不仅更容易长妊娠纹，而且妊娠纹要比经常锻炼的人要更严重，去妊娠纹的难度也要更大。
·抬腿运动
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下，循环练习10次，不但可以迅速消水肿，还可以加快腹部皮肤新陈代谢，对预防妊娠纹有一定效果。
·臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。
当然你还可以选择慢跑，游泳等有氧运动，因为我自己学过瑜伽，基本能掌握都度，运动小白建议先跟着专业的老师或者视频学学。
总结一下：
关于妊娠纹，孕期预防很重要，千万不要像家里长辈说的，命里该长，涂也没用，命里不长，不涂也没事，只会后悔。
很重要的一点就是，希望大家能够坚持，坚持就会成功，付出就会有回报的，祝所有的孕妈都能远离妊娠纹的烦恼，做一个快乐的孕妈~
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时间：2023-10-23 13:45
楼主，预防妊娠纹的办法是有很多的，你可以参考一下。
（
http://www.2liang.net/baoyang/201202/95336.shtml）
一：准妈咪怀孕前
1、在怀孕前，多做一些锻炼腹部的运动，如：仰卧起坐等。
2、在怀孕前，多做一些腹部皮肤的按摩和保养，用冷水和热水交替擦洗腹部。
3、怀孕前，多做一些运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。
二：准妈咪期间
1、首先要控制好体重
如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。
2、孕期控制体重的增加不能过快
一般一周体重的增加要少于1斤，整个孕期体重增加不要超过25斤。
3、怀孕期间可以多吃点含弹力纤维的食物
怀孕期间可以多吃点含弹力纤维的食物，如：猪蹄等，多吃维生素和水果，蔬菜等，也有利于改善皮肤的营养和弹性。
4、怀孕期间，坚持用护肤品给肚子作按摩
怀孕期间，准妈咪可以用一些按摩膏涂于腹部，并经常按摩皮肤，可能也有一定的效果。
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时间：2023-10-23 13:46
预防妊娠纹的方法有很多：
1. 在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。
2. 控制体重。早期孕妇可以预防妊娠纹，并且必须在整个怀孕期间有意识地控制自己的体重，以防止增加体重。
3. 多吃富含胶原蛋白、维生素的食物。多吃含有胶原蛋白维生素的食物，如豆类、猪脚、西红柿等。这可以增加纤维组织的韧性并防止过早的妊娠纹。
4. 适当运动。锻炼不仅可以调整体重、对婴儿也非常好、可以增加皮肤的弹性、还可以为生产创造较好的条件，让孕妈妈在身体条件允许的条件下运动得当。
5. 使用孕期内衣和托腹带。在怀孕期间，受激素影响，*也会变大。可以使用孕期的内衣，以防止乳房下垂引起的皮肤拉伤，并避免妊娠纹的出现。在妊娠中后期，胎儿体重增长迅速，孕妇腹部压力变大，减低腹压，防止妊娠纹发生。
如果这些方法用过之后还是出现了妊娠纹，可以用专业的美姿秀祛纹产品，美姿秀以全新皮肤生长因子再生成产技术，挑战传统的护肤理念，不仅拥有超高的活性物质，同时还包含丰富的营养物质，为宝妈去除妊娠纹提供充足的养分。
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时间：2023-10-23 13:46
1、一般预防
妊娠纹的产生既有自身体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽然有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。沐浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体方法从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食用油、甜、咸过多的食品。
（2）体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
（3）使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
（4）要注意锻炼身体，坚持用冷水擦浴，增强皮肤的弹性
2、减轻妊娠纹的方法
控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤要坚持每天涂抹应适度按摩。
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时间：2023-10-23 13:47
1.均衡饮食
为了预防妊娠纹，多吃含有胶原蛋白的食物，比如银耳、猪蹄等。同时呢，要均衡饮食，这是因为我们人体要合成胶原蛋白，没有维生素C的参与是不行的。所以，很*生素和矿物质也必不可少。
当然要想皮肤好，一定少不了多喝水，适当吃水果。尽量不要吃食物油、甜、咸过多的食品。
2.适当的运动
虽然在怀孕期间孕妇不能做出激烈的运动，但也不是说不能运动。如果孕妇能在孕期合理的做适量的运动，不仅能帮助生产，还能有助于皮肤弹性恢复，缓解妊娠纹。建议孕妈妈可以根据专业的指导做些孕妇体操或在家人的陪伴下散散步。
3.控制体重增长
在怀孕期间虽然要特别的注意补充营养，但孕妇一定要注意积极的控制体重的过分增长。孕期整体体重增长不超过11.5~13.5千克。孕妇还要注意减缓体重增长的速度，这样也能帮助孕妇有效的降低长妊娠纹的几率。
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时间：2023-10-23 13:45
作为一个二胎妈妈，让我凡尔赛的事情猜猜是什么？哈哈！孕期没长妊娠纹！
现在回想起来，怀孕那会儿真的是啥也不懂，毕竟也没有经验嘛，家里大人说这不能吃那不能做的，简直是一种束缚。
好在妊娠纹这件事情上，我反抗了，没有听她们所谓的用这个会不会对胎儿不好啊，影响胎儿发育之类。毕竟是长在我身上，又不是她们身上，她们看了不难受，可我还想穿露腰小裙子呢，呜呜呜~
孕早期有点胎心不稳，医生建议卧床休养，我就辞去了工作，天天躺床上真的是很无聊，我就开始上网查资料，研究起妊娠纹来了，不管怀没怀过孕的人都知道，基本的预防妊娠纹方法就是抹油，深入了解之后发现，不仅仅可以靠抹油，方法其实有很多。
我预防妊娠纹算是很成功的，到生产前我一根纹都没有长，还是白净的肚皮，这让当初反对我预防妊娠纹的家人们啪啪打脸了，那会儿又夸我，肚子好干净啊，真的一根纹都没长诶。
接下来就来扒一扒，哪些是可以预防妊娠纹的好方法。
一、预防越早越好，从怀孕3个月时开始为好。
为什么不是一怀孕就开始预防妊娠纹呢？因为怀孕前三个月胚胎不稳定，易流产，不宜过多刺激子宫。怀孕三个月后胚胎已在子宫着床，进入稳定期，此时开始就比较安全了，这也就是为什么怀孕前三个月不公开一个道理。
二、有哪些具体的预防方法呢？
1.使用防纹产品
叶酸孕纹精华乳
德国孕妇护肤品牌，0添加无防腐剂，安全性很高，孕期使用非常放心。
核心成分是可食用级别的叶酸成分，孕妈们肯定都不陌生，叶酸是有助于预防胎儿畸形的，而添加到护肤品中能帮助皮肤更好的吸收。再加上积雪草这种对预防妊娠纹有效的成分。
我孕中期的时候，左腰上面长了几个红点点，而且很痒，老是忍不住去挠，睡觉都睡不好，我妈说是要长妊娠纹，吓得我那几天隔两小时抹一次，隔两小时又抹一次，在我的坚持下一周后就有所改善，红点消退也不痒了，老公说睡觉都老实了。
我每次都是洗完澡之后，趁着肚皮还有点湿润的时候涂抹，然后搭配我老公学习来的手法，一顿按摩。吸收的很快，就算到了隔天早上起床看，还是很滋润的状态。
娇韵诗妊娠油
冬季的孕期，全身都干燥掉皮，洗澡前脱下的贴身衣服上面会沾有很多小皮屑。我建议一定要在洗完澡后，在浴室内就开始涂抹身体油，这个时候身体肌肤表面带有微微水分，有利于油分吸收渗透。
像我有一次是隔了一段时间才涂的，身体很干，油就吸收不进去。
从有效成分能看出娇韵诗妊娠油里多是复配的植物精油，效果方面多是滋润肌肤，增强皮肤弹性和韧性的成分，预防妊娠纹的效果还是不错的。
但是孕妇特别是前期的时候要谨慎使用植物精油，可能会产生刺激并进入身体代谢，考虑到这个并不属于单方精油，我使用妊娠乳一般是在孕3个月以后，所以安全性还可以。
帕玛氏妊娠纹修复乳
里面含有的可可脂提取自美国天然可可豆，有滋润和软肤的功能，乳木果油提取自上等乳木果核，可以充分舒缓皮肤敏感，进口植弹性蛋白、胶原蛋白进一步加强滋润效果，增强肌肤弹性。官方宣称辅以帕玛氏里面的BioC-Elaste生物技术和RAS皮肤速吸技术，让营养物质快速进入皮肤且不堵塞毛孔，增加皮肤弹性，修复断裂的皮肤纤维，从而达到修复妊娠纹的作用。
坚持用还是会有效果的，记住一定要坚持使用才会有效果。
用这款还要注意的一点就是它的味道有点浓，对于孕吐的妈妈不太友好，要谨慎使用哦！
2.日常洗护
·洗澡次数不宜过多
孕期洗澡过勤，使用碱性太强的沐浴露，都会使皮脂减少，破坏皮肤的保护层，导致皮肤干燥受损，会更容易长妊娠纹。
·洗澡时间不宜过长
孕期洗澡时间长，水温过烫，也会使皮肤丢失较多的水分，洗澡时间一般不要超过15分钟，冬季洗澡水温不要超过40℃，一旦皮肤出现瘙痒的情况，洗澡时更要注意水温，因为水温过高，瘙痒的情况会更加严重。
3.控制饮食
妊娠纹的产生原因主要是真皮层的胶原纤维和弹性纤维断裂造成的，因此，预防妊娠纹直接的方式就是控制体重，好的效果就是长胎不长肉。
过去的老思想就觉得怀孕要大补特补，天天喝汤吃大鱼大肉才好，而现在许多医生对孕妇说的
是：控制体重。控制体重有减少超大儿出现的几率，降低孕妇患上孕期糖尿病等疾病的概率，也能减少妊娠纹的出现。
控制体重不是说不吃饭，要减肥，而是要吃得好，吃得精，有营养但不过分长肉。总结来说就是：少糖少脂少碳水，多鸡鱼牛肉类蛋白。少量多餐，类别多样，荤素搭配。
给大家分享我的孕期长胎不长肉的三个食谱。
4.坚持运动
运动对于去妊娠纹来说也有很大的帮助，妊娠纹主要是由于肌肤弹力不足导致的弹性纤维断裂，适当的运动可以增加肌肤弹力，控制并减少妊娠纹的出现。据统计，长期缺乏锻炼的人不仅更容易长妊娠纹，而且妊娠纹要比经常锻炼的人要更严重，去妊娠纹的难度也要更大。
·抬腿运动
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下，循环练习10次，不但可以迅速消水肿，还可以加快腹部皮肤新陈代谢，对预防妊娠纹有一定效果。
·臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。
当然你还可以选择慢跑，游泳等有氧运动，因为我自己学过瑜伽，基本能掌握都度，运动小白建议先跟着专业的老师或者视频学学。
总结一下：
关于妊娠纹，孕期预防很重要，千万不要像家里长辈说的，命里该长，涂也没用，命里不长，不涂也没事，只会后悔。
很重要的一点就是，希望大家能够坚持，坚持就会成功，付出就会有回报的，祝所有的孕妈都能远离妊娠纹的烦恼，做一个快乐的孕妈~
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时间：2023-10-23 13:45
楼主，预防妊娠纹的办法是有很多的，你可以参考一下。
（
http://www.2liang.net/baoyang/201202/95336.shtml）
一：准妈咪怀孕前
1、在怀孕前，多做一些锻炼腹部的运动，如：仰卧起坐等。
2、在怀孕前，多做一些腹部皮肤的按摩和保养，用冷水和热水交替擦洗腹部。
3、怀孕前，多做一些运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。
二：准妈咪期间
1、首先要控制好体重
如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。
2、孕期控制体重的增加不能过快
一般一周体重的增加要少于1斤，整个孕期体重增加不要超过25斤。
3、怀孕期间可以多吃点含弹力纤维的食物
怀孕期间可以多吃点含弹力纤维的食物，如：猪蹄等，多吃维生素和水果，蔬菜等，也有利于改善皮肤的营养和弹性。
4、怀孕期间，坚持用护肤品给肚子作按摩
怀孕期间，准妈咪可以用一些按摩膏涂于腹部，并经常按摩皮肤，可能也有一定的效果。
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时间：2023-10-23 13:46
预防妊娠纹的方法有很多：
1. 在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。
2. 控制体重。早期孕妇可以预防妊娠纹，并且必须在整个怀孕期间有意识地控制自己的体重，以防止增加体重。
3. 多吃富含胶原蛋白、维生素的食物。多吃含有胶原蛋白维生素的食物，如豆类、猪脚、西红柿等。这可以增加纤维组织的韧性并防止过早的妊娠纹。
4. 适当运动。锻炼不仅可以调整体重、对婴儿也非常好、可以增加皮肤的弹性、还可以为生产创造较好的条件，让孕妈妈在身体条件允许的条件下运动得当。
5. 使用孕期内衣和托腹带。在怀孕期间，受激素影响，*也会变大。可以使用孕期的内衣，以防止乳房下垂引起的皮肤拉伤，并避免妊娠纹的出现。在妊娠中后期，胎儿体重增长迅速，孕妇腹部压力变大，减低腹压，防止妊娠纹发生。
如果这些方法用过之后还是出现了妊娠纹，可以用专业的美姿秀祛纹产品，美姿秀以全新皮肤生长因子再生成产技术，挑战传统的护肤理念，不仅拥有超高的活性物质，同时还包含丰富的营养物质，为宝妈去除妊娠纹提供充足的养分。
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时间：2023-10-23 13:46
1、一般预防
妊娠纹的产生既有自身体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽然有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。沐浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体方法从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食用油、甜、咸过多的食品。
（2）体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
（3）使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
（4）要注意锻炼身体，坚持用冷水擦浴，增强皮肤的弹性
2、减轻妊娠纹的方法
控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤要坚持每天涂抹应适度按摩。
热心网友
时间：2023-10-23 13:47
1.均衡饮食
为了预防妊娠纹，多吃含有胶原蛋白的食物，比如银耳、猪蹄等。同时呢，要均衡饮食，这是因为我们人体要合成胶原蛋白，没有维生素C的参与是不行的。所以，很*生素和矿物质也必不可少。
当然要想皮肤好，一定少不了多喝水，适当吃水果。尽量不要吃食物油、甜、咸过多的食品。
2.适当的运动
虽然在怀孕期间孕妇不能做出激烈的运动，但也不是说不能运动。如果孕妇能在孕期合理的做适量的运动，不仅能帮助生产，还能有助于皮肤弹性恢复，缓解妊娠纹。建议孕妈妈可以根据专业的指导做些孕妇体操或在家人的陪伴下散散步。
3.控制体重增长
在怀孕期间虽然要特别的注意补充营养，但孕妇一定要注意积极的控制体重的过分增长。孕期整体体重增长不超过11.5~13.5千克。孕妇还要注意减缓体重增长的速度，这样也能帮助孕妇有效的降低长妊娠纹的几率。
