孕妇缺碘,多吃哪些食物可以起到巧妙补碘的作用?

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:15

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热心网友 时间：2023-07-06 02:50

生活中，我们消耗碘的方式有很多。最直接最常见的方式就是我们每天吃的碘盐。碘盐是加碘的盐。除了我们每天吃的碘盐，我们还可以通过吃一些食物来补充碘，以维持我们的身体机制。

第一，补碘食品

1.海带

海带无疑是碘的冠军。除了含有大量碳水化合物和蛋白质外，其碘含量在所有含碘食物中排名第一。经常食用海带有助于美容、乌发和减肥。

2.海藻

海藻类食物含碘量较高，尤其是紫菜，这一点我们都很清楚，被誉为补碘专家。经常食用可以提高身体的免疫力。还能有效帮助身体补充必要的碘。

3.加碘盐

碘盐是根据人体的需要制成的，专门为人体补充碘。经济、简单、有效。与其他食物相比，碘盐可以保证碘的日摄入量在可控范围内，有助于避免过量碘化造成的身体伤害。

4.淡水鱼

淡水鱼是我们通常吃的一种鱼。淡水鱼与海鱼相比，腥味较轻，种类较多，如鲫鱼、鳊鱼、黄花鱼、白鱼等。这些淡水鱼也含有大量的碘，所以我们吃这些鱼的时候其实是在补碘。所以可以多吃淡水鱼补碘。

5、鸡蛋

除了上述高碘含量的海鲜外，陆地菜中的鸡蛋也算是一种高碘含量的食物。每100克鸡蛋含有约27毫克碘。

二、人什么时候最需要碘？

怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的时期，而0-2岁的新生儿是脑细胞发育最快最好的时期，占人一生智力发育的90%以上。此时碘营养是否正常，决定了智力发育的关键。如果这个时候缺碘，哪怕稍微缺一点，都会造成不同程度的精神损害，但这种损害是终身不可逆的。怀孕时对碘的需求会增加50%左右，要多吃海鲜来补充。但不是越多越好。孕妇补碘时，如果尿碘含量低于100 μ g/L尿，应增加碘盐的摄入量或服用碘片。但在医生的指导下，应使用正确的剂量补充碘，以防止碘摄入过量。

热心网友 时间：2023-07-06 02:51

可以在平时吃饭的时候多吃一些海带，鱼肉，鱼鳔， 鱼脑，干贝，海参，龙虾等等。

热心网友 时间：2023-07-06 02:51

孕妇缺碘的情况相对少见。如果经过检测确实有孕妇缺碘的情况存在，可以让孕妇适当的进行碘剂的补充，可以适当的吃海产品，像海鱼、海带类的食物，都是补碘非常好的食物。有些维生素，孕期的复合维生素中含有碘，可以根据维生素说明书上面碘的含量进行适当的补充。可以进食含碘的食盐，孕期就不会容易缺碘。水果中没有明确的含碘的食物，因此不需要通过水果来进行补碘。

热心网友 时间：2023-07-06 02:52

平时日常饮食中可以多吃一些海产品，比如虾类，海鱼，紫菜，海带等等这些里面含的碘盐都是很高的。

热心网友 时间：2023-07-06 02:53

孕妇缺碘可以多吃海产品，海带、海鱼、海参之类的，还有一些水果也碘含量也比较高，例如菠萝，而且菠萝偏酸，还能抑制孕吐。蔬菜方面碘含量不多，不过为了补碘，也可以相对来说含碘量高的蔬菜，例如菠菜等。另外，选择含碘盐，可以帮助补充部分碘元素。