运动半小时后才开始消耗脂肪吗?
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发布时间：2022-04-24 03:01
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热心网友
时间：2022-06-28 04:08
人体内的三种主要能量供应物质，糖、脂肪和蛋白质，都是混合作用的，也就是说，几乎没有任何活动是由糖或脂肪提供能量的。只是能源供应的比例略有不同。
在低强度活动中，脂肪能量供给率较高，糖能量供给率较低；在高强度活动中，脂肪能量供应比例相对较低，糖能量供应比例相对较高。这就是为什么我们提倡减肥要做低强度运动的原因，因为低强度运动脂肪供给比例高。
著名体育生理学研究先驱爱德华L.F牛在他的书中提出了运动生理学,前30分钟的有氧运动,糖多脂肪的消耗,或糖功率比大于脂肪,糖和脂肪在30分钟内每比例50%的能量,并形成一个十字,脂肪增加比例的权力后,糖能力下降,这是典型的运动30分钟后的基础利率上升的脂肪能量。
运动开始30分钟后，脂肪供给量成比例增加，更有利于脂肪消耗。
扩展资料：
运动减肥的方式：
1、慢跑
慢跑的强度小，且身体能保持长时间的运动，主要在有氧氧化能量供应系统。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
2、跳过
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一种健身运动。它不仅能增强人体的心肺功能和主体肌肉，而且还能锻炼身体的平衡感和敏捷性，对身体的协调、姿势、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。只要能保证每分钟120～140次的速度，每小时可燃烧600～1000卡路里。
3、游泳
游泳是以有氧代谢为基础的运动，在水的特殊环境中进行。它能增加能量消耗，加速脂肪代谢，减少脂肪在体内的储存，使更多的能量以热量的形式散发出去，从而增强减肥的直接效果，加快减肥速度。此外，游泳还可以减少身体运动的压力，对身体起到一定的保护作用。当使用游泳减肥的方式，运动时间要长，一般不小于1小时，可以控制在1～3小时，每周运动次数不小于3，每天还可以移动，所以总运动量大，能量消耗多，减肥的能力很好。但运动强度应小，以确保有氧运动为主。
热心网友
时间：2022-06-28 05:26
运动半小时后才开始消耗脂肪“是彻头彻尾的伪科学.只要开始运动，糖和脂肪都会消耗.幸小时以后脂肪的供能比例会有所增加，但增加得很有限.
热心网友
时间：2022-06-28 07:01
真正的消耗脂肪，是在高运动量60-90分钟之后才消耗脂肪。你如果想减肥千万不要加大运动量，那样会伤身。你可以像办法多做一些有氧训练，例如蹬单车什么的。你可以尝试晚上不吃饭，多吃水果。如果你是体育特长生，那就没办法了，每天训练量达到一定的程度就够了，不过训练结束一定要吃饭，不吃饭你营养跟不上，成绩提升的也慢。我知道的就是这些。
热心网友
时间：2022-06-28 08:52
运动开始时先消耗的是水分，后面烧的是脂肪，个人的体质有所不同，有些人运动15分钟之后就能出油脂燃烧脂肪，有些比较肥胖的需要到25分钟左右才可以燃烧脂肪，所以建议可以将时间调在30分钟这是最好的，30分钟之后呢，就能确保100%燃烧的就是脂肪。
