吃花生会长胖嘛?
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发布时间：2022-04-24 03:01
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热心网友
时间：2023-10-23 13:05
花生是个营养很丰富的食物，含有身体所需的很多有老人说一天一把花生可以延年益寿。不过花生的热量很高，它含有大量的油脂，100克生的干花生有大约563大卡的热量，相当于3碗米饭（普通瓷碗的量）的热量，而100克花生也就是一小把而已。每天少量的吃一些花生（比如20粒左右）是不会长胖的，不过不要吃油炸的，这个热量更高，而且破坏了花生的营养，最好吃水煮和烤的花生。但是你如果每天都吃大量的花生，又不运动，而其他的饮食量不变的话，你肯定会长胖的。如果你身体的新陈代谢率一般，身体消耗不了这些多余的热量，那你肯定会慢慢的变胖。有些人吃大量高热量的食物之所以不发胖，一方面是他本身不吸收这些营养，还有就是他们身体的新陈代谢率都普遍很高，可以消耗掉这些热量，所以不发胖，那你是这种体质吗？
热心网友
时间：2023-10-23 13:06
花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。但是花生的油分比较高，食用过量会储存过多能量，导致发胖。另外，生的花生米可以治疗便秘。油炸过的则不行！！
热心网友
时间：2023-10-23 13:06
花生含很多油的，不过只要不是吃什么都胖的体质，吃一些煮的或者蒸的，或者生的，倒是挺好的，油炸和炒的药少吃。
热心网友
时间：2023-10-23 13:05
花生是个营养很丰富的食物，含有身体所需的很多有老人说一天一把花生可以延年益寿。不过花生的热量很高，它含有大量的油脂，100克生的干花生有大约563大卡的热量，相当于3碗米饭（普通瓷碗的量）的热量，而100克花生也就是一小把而已。每天少量的吃一些花生（比如20粒左右）是不会长胖的，不过不要吃油炸的，这个热量更高，而且破坏了花生的营养，最好吃水煮和烤的花生。但是你如果每天都吃大量的花生，又不运动，而其他的饮食量不变的话，你肯定会长胖的。如果你身体的新陈代谢率一般，身体消耗不了这些多余的热量，那你肯定会慢慢的变胖。有些人吃大量高热量的食物之所以不发胖，一方面是他本身不吸收这些营养，还有就是他们身体的新陈代谢率都普遍很高，可以消耗掉这些热量，所以不发胖，那你是这种体质吗？
热心网友
时间：2023-10-23 13:06
花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。但是花生的油分比较高，食用过量会储存过多能量，导致发胖。另外，生的花生米可以治疗便秘。油炸过的则不行！！
热心网友
时间：2023-10-23 13:06
花生含很多油的，不过只要不是吃什么都胖的体质，吃一些煮的或者蒸的，或者生的，倒是挺好的，油炸和炒的药少吃。
